ダイエット114日目!
朝、目が覚めたら風邪を引いてしまって暫く起きれず。
朝の体重です。
体脂肪42.8% 体年齢69才 BMI37.3 基礎代謝2018kal 内臓脂肪レベル20.0
昨日より体重は0.2kg減 体脂肪0.1%減 BMI0.1減 基礎代謝3kal減
朝夕食前30分前にグレープフルーツ寒天ゼリーを
オリゴのおかげダブルサポートを1杯かけて食べる。
食事の用意をしてたらお昼になりました。
お昼の食事です。
魚の酒粕焼き・サラダ(きゅうり・サラダ水菜・スイートバジル
サラダほうれん草など)・キムチ・白米ご飯(3分つき)
少し微熱があったので薬を飲んで横になってました。
夕方になって熱もなくなって、
買い物に行けなかったので家族も食欲がないと言うので、
あるもので作ることにしました。
夕方の食事です。
キャベツのツナマヨサラダ・うの花・ナスのお味噌汁・五目炊き込みご飯2膳
久しぶりの炊き込みご飯で美味しかったのでおかわりしました。
家族は食べ終わってから、またおかわりをして3膳も食べてましたw
ダイエット114日目 風邪でまだ少しだるさは残ってますが、
夜ゆっくり寝て直します。少しずつ体重が戻ってきてるので良かったです。