朝7時半に1度起きましたが、体調が悪くて2度寝しました。
2度寝した時にお店をやってた時の夢をみました。
なんだか懐かしい夢でした。
朝の体重です。

体脂肪42.5%　体年齢69才　BMI37.6　基礎代謝2039kal　内臓脂肪レベル20.0
昨日より体重は0.4kg増　BMI0.1増　基礎代謝7kal増
あとは昨日と同じ数値でした。

朝ごはんを用意して食べる。
朝の食事です。

おでん・カイワレサラダ・こんにゃくの白和え・キムチ納豆・白米ご飯(3分つき)
R－１ヨーグルトをオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。
おでんの大根が味が染みてて美味しかったです。

頭が重苦しくてジムに行けませんでした。

洗濯物を外に干しました。
今日の陽気が夏のようで午後から干しましたがよく乾いてました。
家族の布団も自分で干させました。
家族の布団は古い布団なので、かなり重たいのです。

甘い物が食べたくなったのでアイスとバナナを食べました。

珈琲味のアイスと完熟バナナ
ちょうど良いサイズで美味しかったです。

夕方になり夕ご飯の支度を始めました。
サラダ用の野菜をプランターから採ってきて水洗い。
ステーキ肉に塩コショウをして寝かせます。
ご飯が炊ける頃にお肉を焼き始めると、ちょうど良い具合で出来ます。
夕方の食事です。

ステーキ・豆腐サラダ(ロログリーン・サラダ水菜)・野菜の湯葉巻き
ナスのお味噌汁・雑穀米ご飯(3分つき)
ステーキを少な目のを買ったのですが、かなりのボリュームになりました。
美味しいので食べれましたが、次回はもう少し目のを買います。

ダイエット135日目　起きてから日中に頭が重苦しい状態が続いてます。
また長く続くようなら、運動時間を少し考えます。
明日は母とランチの予定なので楽しみです。