今朝は目覚めがあまり良くなくて少し遅めの起床です。
朝の体重です。

体脂肪42.8%　体年齢69才　BMI37.5　基礎代謝2029kal　内臓脂肪レベル20.5
昨日より基礎代謝は2kal増
あとは昨日と同じ数値でした。

朝ご飯を用意して食べる。
朝の食事です。

すき焼きの残り・湯葉ときのこの煮物・納豆キムチ・白米ご飯(3分つき)
R－１ヨーグルト
R－１ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。

洗濯物を外に干しました。

午後になってから今日は1人で車で買い物に出かけました。
まずはドラックストアーにリキットファンデーションと、
下地を買いに行きました。
その後に角上魚類へ行って、ブリ・鯵・サーモン・あんこうなどを
カゴに入れてレジへ。
隣の八百屋さんで大葉とネギを購入しました。
最後にJミートで野菜とかを色々と買って帰宅しました。

買い物に時間がかかってしまい
おやつの時間をオーバーしてました。
今日は今川焼きと牛乳です。

少し休憩してから夕飯の支度を始めました。
今日はお刺身です。
夕方の食事です。

ブリ・サーモン・鯵のお刺身・サラダ(ミニトマト・モッツレラチーズ
ロロロッサ・サラダ水菜・レッドマスタード)・海老の素揚げ
しじみのお味噌汁・もち麦ご飯(3分つき)

久しぶりの魚が食べれたので美味しかったです。

ダイエット146日目　今日は2日連続で外出したので、かなり疲れました。
魚を色々と買ったので暫く魚が食べれます。
おやつの時間が遅くなったので、夕食の量をもう少し減らせば良かったです。