今朝も目覚めが悪く遅く起床です。
朝の体重です。

体脂肪42.8%　体年齢69才　BMI37.3　基礎代謝2019kal　内臓脂肪レベル20.0
昨日より体重は0.6kg減　BMI0.2減　基礎代謝10kal減　内臓脂肪レベル0.5減

今日でダイエット21週目になりました。
ダイエット141日目より体重は0.6kg増　体脂肪0.1増　BMI0.2増
基礎代謝9kal増
今週は食事が悪かったからか体重が増加していました。

ダイエット初日より10.6kg減　体脂肪2.6%減　体年齢4才減　BMI3.5減
基礎代謝126kal減　内臓脂肪レベル5.5減
ダイエット20週目より0.4kg増でした。

今日から生理が始まりました。

食事の用意をしてたらお昼になりました。
今日は焼肉にしました。
始めに野菜を2回食べます。

ナス・かぼちゃ・ピーマン・玉ねぎ

3回目からお肉と一緒に食べます。

あと焼き椎茸・もち麦ご飯(3分つき)一膳・キムチ・R－１ヨーグルト
牛乳・バナナ
R－１ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。

今日もあまり体調が良くないので、録画したテレビを見たりしてました。

コープさんで届いた白菜が200円くらいで、
大きめなものだったのでラッキーでした。
お鍋に白菜は欠かせません。

お昼に色々と食べたので夕方になっても、
お腹がいっぱいで食べませんでした。

ダイエット147日目　体調が今ひとつ良くならないので、
なかなか運動が出来ません。
今週は生理が始まったので生理後から頑張ります。