今朝は少し疲れてたので、ゆっくり起きました。
朝の体重です。

体脂肪42.5%　体年齢69才　BMI37.8　基礎代謝2049kal　内臓脂肪レベル20.5
昨日より体重は0.4kg増　体脂肪0.1%減　BMI0.1増　基礎代謝9kal増
昨日は色々と食べた割には0.4kg増で済みました。

朝ご飯を用意して食べる。
朝の食事です。

玉子焼き・ミニトマトとモッツレラチーズのサラダ(市販のサラダ)
キムチ納豆・白米ご飯・きのこの団子汁

洗濯を外干ししました。
あと冬みたいな寒さになってきたので、
冬物をしっかり出して夏物をしまい秋物を半分しまいました。

お昼頃にロイズの生チョコが届きました。
結構早めに届いたので良かったです。
おやつの時に食べました。
あと洋梨も食べましたよ。

夕方になり小腹が空いてきたので、
プランターの野菜でサラダを作りました。

カニカマと豆のサラダ(わかめ・ミニトマト・ロロロッサ・サラダ水菜など)
わかめと大豆が食べ応えがあって美味しかったです。

夕ご飯を作り始めました。
今日は家族のリクエストでシチューです。
煮込んだりしてたら夜ご飯になりました。
夜の食事です。

しめじたっぷりのシチュー・もち麦ご飯
サラダを先に食べたおかげでおかわりせずに済みました。
家族は3杯もおかわりしてましたｗ

ダイエット156日目　昨日は色々と食べた割りに体重が、
1kg位増えるかと思ったら増えてなかったので良かったです。
温泉を入ったり出たりが意外にカロリーを使ったのかも知れません。
明日は買い物に行って、お鍋の材料を色々と買ってきます。