今朝は家族が早くに外出した時に１度目が覚めて、
２度寝して愛猫とゴロゴロしながら過ごしてたら、
お昼近くになってました。

お昼の体重です。

体脂肪42.7%　体年齢69才　BMI37.7　基礎代謝2039kal　内臓脂肪レベル20.5
昨日より体重は0.4kg減　体脂肪0.3%増　BMI0.1減　基礎代謝12kal減

ご飯の用意をしたらお昼を過ぎました。
お昼の食事です。

秋刀魚の塩焼き・ポテトサラダ・鱈鍋・白米ご飯
R－１ヨーグルト・ゆで卵1個
Rー１ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポート2杯かけて食べる。

おやつに生チョコと牛乳を食べる。

天気が良かったのでお出かけ日和だったのですが、
結局家で録画した「ごちそうさん」のまとめて1週間分見てました。
土日に地元のお祭りだったのですが、
なんとなく行く気にならなかったので、
街を練り歩く祭りばやしの音が聞こえてきました。
気持ちお祭り気分が味わえました。

夕方になり鍋がまだいっぱい残ってたので、
それ+あさりの酒蒸しを作りました。
作ってる時にお腹が空いたのでゆで卵2個食べました。
夜の食事です。

あさりの酒蒸し・鱈鍋の残り・玉こんにゃくの煮物・雑穀米ご飯

あさりの砂抜きをし過ぎてあさりがしょっぱくなってました。
あさりの汁が飲めなくて残念です。

ダイエット159日目　体重がやっと先週の水曜と同じになりました。
少しずつですが減ってきているので良かったです。
食材が減ってきたら、作り置きレシピを作ってみようと思います。