今朝は５時頃に変な夢を見て１度起きて、
再び寝直すと、また変な夢を見て夢見が悪かったです。
今日は体重も昨日よりかは減ってたので、
血液検査に行ってきました。

朝の体重です。

体脂肪42.8%　体年齢70才　BMI37.8　基礎代謝2044kal　内臓脂肪レベル20.5
昨日より体重は0.6kg減　体脂肪0.1%減　BMI0.2減　
基礎代謝9kal減　内臓脂肪レベル0.5減

今日でダイエット23週目になりました。
ダイエット155日目より体重は0.4kg増　体脂肪0.2%増　体年齢1才増
BMI0.1増　基礎代謝4kal増
ダイエット22週目から少しずつ体重が増加してきてます。

ダイエット初日より体重は9kg減　体脂肪2.6%減　体年齢3才減
BMI3減　基礎代謝101kal減　内臓脂肪レベル5減
ダイエット22週目より0.6kg増で他も数値が増えてます。

クリニックは火曜日なので少しは、
混んでないかと行ってみたら激混みでした。
2時間以上待つと言われたので、予約をして買い物をして帰宅。
洗濯も外干ししたらよく乾いてました。
血液検査がまだなので、まだ食べれません。

今日はもわっとした温かさでポンチョを着て出かけましたが、
2度目に行く時はロンTだけで行きました。
クリック内もなんかもわっとした空気が漂ってました。
だいぶ人も減ってましたが30分位待ちました。
いつもは先生を通さないで採血だけで終わりなのに、
今日は珍しく先生と話してから採血でした。
今回の血液検査の結果でお薬の量を減らすそうです。
あといつも調べない検査も追加されました。
血液検査を受けて次回は土曜日に行く感じです。

帰宅したらコープのお兄さんがちょうど来てて、
荷物をもらってやっとご飯の用意が出来ました。

少し遅いお昼ご飯になりました。
お昼の食事です。

すき焼きの残り・市販のサラダとミニトマトのサラダ・キムチ納豆
もずく・しらす・白米ご飯・R－１ヨーグルト
R－１ヨーグルトはオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。

ヨーカ堂でもずくとしらすと納豆を買ってきたので、
早速食べました。
久しぶりのもずくが美味しく感じました。

朝から頭が重苦しい感じで体調があまり良くなりません。

おやつは生チョコとアイスを食べました。

ドトールのアイスをコープで注文しました。
ミニサイズなのが嬉しいです。
チョコでコーティングされたアイスでした。

今日はブリの煮付けだったので早めに作り始めました。
ブリをした処理して生姜たっぷり入れて煮込みます。
家族が朝ご飯が早かったのでお腹が減ったと言うので、
先にサラダと牛肉の炊き込みご飯と
白菜のお味噌汁で食べててもらいました。

家族の支度を先にしたので、ちょっと遅めの夕食になりました。
夕方の食事です。

ブリの煮付け・タコの酢の物・牛肉の炊き込みご飯・白菜のお味噌汁

ブリの煮つけが出来たら美味しい所ばかり家族が食べるので、
私は残りの骨の多い所が残りました。
牛肉の炊き込みご飯が美味しくできて二膳食べました。
タコの酢の物はきゅうりは、
温泉行く途中のJAで安かった物を使いました。
酢の物も美味しかったので時々作ろうと思います。

ダイエット161日目　食欲も増してたせいもあるのか？
２日置きに体重が１kg以上増える日がありました。
体調もあまり良くないので体調を整える為に気をつけます。