今朝も1度家族が起きる音で目が覚めて、2度寝してから起きました。
最近少し睡眠時間が多目に寝ないと1日が持ちません。
朝の体重です。

体脂肪43.8％　体年齢71才　BMI38.5　基礎代謝2063kal　内臓脂肪レベル22.0
昨日より体重は0.2kg増　体脂肪0.6％増　体年齢1才増
基礎代謝8kal減　内臓脂肪レベル0.5増
ここ数日の食べ過ぎに、グラタンを食べたから
体重と内臓脂肪までもが増加してしまいました。

朝ご飯を用意して食べる。
今日は家族が昨日の残りのグラタンなどを先に食べてたので、
昨日買ったお刺身を1人で食べる事になりました。
朝の食事です。

お刺身の盛り合わせ・ほうれん草のお浸し・キムチ納豆・うの花・白米ご飯二膳

お刺身の盛り合わせがあるのでご飯を二膳も食べてしまいました。

ふと今日21歳の愛猫の定期健診とジョイフル回りを2人で行ったら、
大掃除が進まないので家族に任せる事にしました。
時々電話を入れて様子を確認する感じです。

今日は2Fのフローリングの床磨き＆ワックス掛けをやりました。
基本掃除をしたのち洗剤で拭き掃除をして、
乾燥させてからワックス掛けをしました。
物を移動させて愛猫が外に出てる隙に、ちゃっちゃとやりました。
雑巾掛けを久しぶりにやって、かなり疲れてしまいました。
休憩を入れながら頑張りました。
ワックス掛けは半面やっただけで体力の限界になり、
残りは明日やる事にしました。

今日のおやつはロイズのポテトチップスチョコレートと紅茶です。
ポテチチョコをもぐもぐ食べてたら全部食べてしまいましたｗ

家族が帰宅してキレイになった床を見てもらいました。
家族が座ってる床が板がささくれだってて、
手に何度かささりながらの床磨きで大変でした。

21歳の愛猫も無事帰宅しました。
100gくらい体重が減ってたそうです。
点滴注射してもらったので年末年始はこれで大丈夫です。

家族からカメの床敷きに使ってる
竹素材のチップの支払いを頼まれました。
私が使ってる銀行じゃないと
支払い以外にお金がかかるそうなので行ってあげました。

夕方の町は道路は混み混みでした。
チャリで行き、ATMで手続きをしたら
指紋認証の所で何度か出きなくてひっかかり、
やっと出来て相手先の口座番号を打ち込んで、
どうにか手続きが年内に完了しました。

帰宅して家族が買ってきてくれたすき焼きの材料を
切り分けて夕食の支度を始めました。
今日は厚めの椎茸をたっぷり入れたすき焼きです。
食べる頃には夜ご飯になりました。

夜の食事です。

豚肉の肉厚椎茸たっぷりのすき焼きです。

椎茸のエキスがいっぱい出てて、いつもより味に深みが出ましたね。
あと白米ご飯を一膳とR－１ヨーグルトを食べました。
R－１ヨーグルトはオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べます。

ダイエット205日目　年内はちょっとダイエットにならなそうです。
テレビで最近は年越しそばならぬ年越しラーメンを食べるそうです。
明日は1日早い年越しラーメンを食べに行ってきます。