今朝も何度か愛猫の布団の出入りで起こされて、
体調があまり良くなかったけど起きて、トイレに行くと生理になってました。

朝の体重です。(食べ過ぎか、生理でかかなりの増量)

体脂肪43.7％　体年齢71才　BMI39.1　基礎代謝2094kal　内臓脂肪レベル23.0
昨日より体重は1.4kg増　体脂肪0.3％増　BMI0.4増
基礎代謝18kal増　内臓脂肪レベル1増

朝ご飯を用意して食べる。
朝の食事です。

高級豚肉のすき焼き

白米ご飯一膳・R－１ヨーグルト
R－１ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。

体がだるくて頭が重苦しく、おまけにお腹の調子まで悪くなってました。
天気はいいので洗濯だけは外に干して乾かしました。
家族が書類を書いて欲しいと言うので仕上げてからは、
大人しくしていました。

おやつに牛乳で作ったココアを1.5杯飲みました。
あと魚肉ソーセージ・かもめの玉子・ナッツを食べました。

夕食に足らない材料を買い足しに買い物に行ってきました。
八百屋さんでいんげん・生姜・カメ用のチンゲンサイを買って、
ヨーカ堂ではR－１ヨーグルト・牛乳を買いました。

帰宅後肉じゃが作りを始めました。
コープで注文したジャガイモ(北海こがね)は細長なジャガイモなので
皮が剥きやすかったです。
人参・玉ねぎ・生姜を切って置いて、
生姜・玉ねぎ・豚肉で炒め始めて、ジャガイモ・人参を加えて炒めて
味付けを軽くして、出汁を入れて少し煮込んでから、
本味付けをして煮込みます。

家族も年末年始の食べ過ぎで、あとお味噌汁だけで良いと言うので、
白菜のお味噌汁を作って終わりです。

食べる頃になったら夜ご飯になりました。
夜の食事です。

肉じゃが・白菜のお味噌汁・黒米ご飯
ネット通販で黒米の素と言うのを買ってみました。
味はまあまあでした。
肉じゃがは美味しくできました。

ダイエット213日目　明日七草粥を作って食べます。
生理の影響もありますが体重が増加しすぎなので、
家族と別メニューにして体重と減らして行こうかと思います。