今朝は家族が誰かと喧嘩してる声で1度目が覚めました。
目覚めが悪いのでもう少しだけ寝てから起きました。
お通じはありませんでした。

朝の体重です。

体脂肪42.8%　体年齢68才　BMI36.4　基礎代謝1978kal　内臓脂肪レベル19.0
昨日より体脂肪は0.4％増　基礎代謝6kal減　内臓脂肪レベル0.5増

今日でダイエット35週目になりました。
新しいダイエットを始めて4週目です。

ダイエット239日目より体重は0.4kg減　体年齢0.1％増　
BMI0.2減　基礎代謝8kal減
2時間の運動から1時間の運動に変えてから体重があまり落ちてません。
早くダイエットスーツが来るといいんですけどね。

ダイエット初日より体重は13.2kg減　体脂肪2.6%減　体年齢5歳減　BMI4.4減
基礎代謝167kal減　内臓脂肪レベル6.5減
やっと13kg減になりました。内臓脂肪レベルが6.5減で血液検査で、
LDL-コレステロール値が29減って基準値内になったのも納得です。

朝ご飯を用意して食べる。
朝の食事です。

がんもどき・こんにゃくと牛肉の煮物・キムチ納豆・かき玉汁

ご飯が食べ終わる頃に家族が帰宅しました。
どうやら実家に行ってたようです。
父がくだらない事でがみがみ言って来たらしいです。

洗濯を外に干しました。風が強いのでフックで飛ばされないようにします。

家族が少し休んでから買い物に行く事になりました。
まずは豆腐屋さんの近くのスーパーに寄りました。
手前が八百屋さんで奥にお肉屋さんと魚屋さんが繋がってます。

八百屋さんでほうれん草と生姜と牛乳を買い、
お肉屋さんはいろんな種類のソーセージが並んでいて、
その隣が精肉が色々と並んでる感じのお店で、
ひき肉も3種類くらい置いてあって、麻婆豆腐用のひき肉を買いました。

魚屋さんは普通の鮮魚もありますが、
フライになった魚や南蛮漬けの魚も置いてあります。
国産の鰯が100円だったので買ってみました。

いつもの豆腐屋さんで豆腐(木綿と絹)・がんもどき・厚揚げを購入
するとおじさんがおまけで油揚げを2枚くれました。ラッキー！！

次は電気屋さん2軒行って電気ストーブを購入しました。
家族は自分用を持ってましたが、
私も灯油の暖房機から遠い位置なのです。
テーブルで暖房が来ないので足元が寒くて仕方ありませんでしたが、
税込みで1100円くらいで、今日からはぽっかぽかですよ。

最後にJミートに行ってキウイ・キムチ・こんにゃく・R－１ヨーグルト
鶏肉・味噌・田楽味噌などを買って帰りました。

帰宅して冷蔵庫に配置してから、早めのお風呂を入りました。
今日は風が強いですが気温は高めでしたね。
お湯はバブのゆずの素を入れて入りました。
シャンプーがそろそろ無くなるので、
同じのにするか、新しいのにするか、ちょっと迷いますね。
気分を変えるのに新しいのもいい気はします。

今日は少しだるいので、そろそろ生理かもしれません。

少しゆっくりして、のんびりしていると、家族がジムから帰ってきました。

夕方になり夕食の支度を始めました。
夕方の食事です。

鯖の粕漬け焼き・キャベツ炒め・田楽・わかめと豆腐と油揚げとネギのお味噌汁
R－１ヨーグルト
あと焼き鰯1匹

R－１ヨーグルトにはオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。
こんにゃくを湯がいて田楽味噌をかけただけの、
こんにゃくですが美味しかったです。

焼き鰯はこの間より少し大きめで、なかなか美味しい味でした。

油揚げを貰ったのでお味噌汁に入れて食べました。
スーパーの油揚げと違ってボリュームが合って、
いつものお味噌汁の味がUPして美味しかったです。

ダイエット245日目　運動量が1時間減ったので、
今週はあまり変化がありませんでした。
ダイエットスーツが来るまで毎日通うように心がけます。
明日は温泉の予定なので、これからお弁当の用意を始めます。