昨夜眠剤を少し減らして飲んでみました。
今朝の目覚めは少しぼんやりで、お通じは少しありました。
お昼近くにまた起きてしまってます。

お昼近くの体重です。

体脂肪42.1%　体年齢67才　BMI36.0　基礎代謝1969kal　内臓脂肪レベル18.0
昨日より体重は1.2kg減　体脂肪0.3％増　BMI0.4減　
基礎代謝23kal減　内臓脂肪レベル0.5減
生理も終わって体重が減りやすいのか1.2kgも減りました。

お昼近くの食事です。

こんがり厚揚げ・こんにゃくとごぼうの煮物・キムチ・大根のお味噌汁
こんにゃくとごぼうの煮物は牛肉をほぼ家族が
一掃してくれて牛肉風味になってしまってますｗ

洗濯を外干しして今日はいつもより暖かい気がします。
愛猫も日向ぼっこしてのんびり過ごしてました。

少しSNSをして時間調整してました。
3時過ぎても家族が帰ってこないので、今日もダイエットスーツの写真撮れず。

ダイエットスーツを持ってジムに向いました。
今日はスタッフYが居る日でした。
新人指導してるのはいいが、本日も2人揃って挨拶無しｗ
Yが指導したら変なスタッフしかいなくなりそうだｗ

ダイエットスーツを着てまずはストレッチを15分間。
汗がじんわりかいてました。

エアロバイクで運動を開始します。
1回目　負荷80　脈拍数125～160　回転数58～65　消費カロリー150kal
5分に消費カロリー25kalでこぎました。
2回目　負荷5　歩数/分88～103　消費カロリー141kal
5分に消費カロリー23.5kalでこぎました。
トータルカロリー291kal減りました。
ダイエットスーツを着て服の中が汗まみれで、熱くてこぐのがきつかったです。

床に汗が垂れてしまったので、濡れた雑巾で拭こうとしたら、
ストックが０でした。
仕方なくYに雑巾のストックが無い事を伝えると、
雑巾を塗らすのに冷水機で塗らしてますｗ
水を飲む所で雑巾ですか、これで2度目です。
しかも少ししか濡れてないし、相変わらずやる気無い方ですね。

汗をタオルに染みこませてから15分のストレッチをして終了です。

ダイエットスーツをシャワー室で脱いだら汗びっしょりでした。
体重を計ったら1kg減ってました。

帰りに牛乳を買って帰宅します。
料理を作る前に5分休憩をしてから夕飯を作り始めました。
今日は豚汁です。
下準備はジムに行く前にやっておいたので、炒めて煮込みだけなので楽でした。

コップ1杯の牛乳を飲みました。
最近牛乳を飲めなかったので今日はおいしい牛乳にしました。
やっぱり牛乳は旨い！
夕方の食事です。

具沢山豚汁・R－１ヨーグルト
豚汁は(豚肉・人参・大根・ネギ・こんにゃく・生姜・ジャガイモは少しだけ)
私はジャガイモなしでいいのですが、
家族が少し入れてとリクエストがあったので少し入れました。
生姜も効いてるので食べたら温まりました。
R－１ヨーグルトはオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。

ダイエット251日目　今日はどうにかジムに行けたので、
また眠剤を調整してもう少し起き易くします。
体重が減ってきているので今週頑張ってジムに通います。