昨夜は眠剤を通常通り飲んで寝ました。
1度目が覚めて2度寝したらごみ収集車が来る時間まで寝てました。
今朝は少しお通じがありましたが、
昨夜牛乳を2杯飲んだのが良くなかったか？

朝の体重です。

体脂肪42.0%　体年齢67才　BMI36.3　基礎代謝1983kal　内臓脂肪レベル18.0
昨日より体重は0.8kg増　体脂肪0.5%減　体年齢1才減　
BMI0.3増　基礎代謝19kal増
体重が増えた割には体脂肪が減っているので、
明日にはまた体重も変わりそうです。

朝ご飯を用意して食べる。
朝の食事です。

焼き鰯・カニカマとロマネスコのサラダ・キムチ納豆・青さ汁・R－１ヨーグルト
食べる前に生姜チューブを焼き鰯につけましたが、全然なしでも大丈夫でした。
油が出てる割にさっぱりしてました。
カニカマとロマネスコのサラダにシーザーサラダドレをかけて食べました。
R－１ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。

洗濯を外に干しました。
今日も陽気がいいので気分はいいです。

明日エアコンとレンジフードの掃除を依頼しましたが、3月に延期にしました。
今週は家族が予定がいっぱいで忙しい為です。

通常掃除を済ませてから録画したテレビを見ながら、
SNSをやって交流してました。

ジムに行く支度をして出かけようとすると、
雨が降りそうな雲が出てきて少し歩いたら雨が降り出したので、
洗濯を取り込んで、傘を家族のも持ってジムに向いました。

先に家族が運動をしていたので、傘の鍵を手渡して更衣室に向います。
ダイエットスーツに着替えて準備完了です。

まずは19分間のストレッチを開始します。
やってる途中で家族が声をかけてきて、
ダイエットスーツを着たままストレッチをすると裂けると言われて、
今日は下に短パンを持ってくるのを忘れてしまったので、
やってる途中に股上に手をあてると少し裂けてましたｗ

慌ててマットを掃除して更衣室に行きました。
脱いでチェックしてみると短パンがないので、
今日は仕方なく帰る事にしました。
途中レモンさんで針と糸を買って帰宅。
細かく裂けた所を縫いました。

先に帰宅してた家族はもっと品質がいいダイエットスーツを探してました。
やっぱり1000円台のものはストレッチをするのは無理なようです。

中途半端に運動したせいかお腹が空きました。
朝と同じサラダと青さ汁を食べました。

その後に夕ご飯の支度を始めました。
夕方の食事です。

イカのピリ辛炒め・ほうれん草のお浸し・カブのお味噌汁

食べ終わってからSNSをしようとするとパスワードがエラーしてしまったので、
実家の元PCを開きに行ってきました。
手続き変更したりするのに時間がかかってしまい、
やっと終わってSNSを開いたらSNS自体がメンテになってましたｗ
エラーしたんじゃなくてSNS自体のサーバーがおかしかったようです。
1時間位の時間を無駄にしました。

ダイエット258日目　今日もろくに運動が出来ずに終わりました。
体重は増えて体脂肪が減って、明日には体重が落ちてるといいんですがね。