私デブから卒業します!

現在38歳・175㌢125㌔持病を患って体重が増加!主治医からもダイエットを言われて、少し体調が回復してる今ダイエットを決意!人生最後のダイエットに挑戦するブログです。

ダイエット300~301日目!

月曜日は午前中は家事に追われて、
朝から少し体調が良くなかったのですが、
実家近くのドラックストアーへチャリで、
買い物しに出かけたら春物の装いで出かけました。
北風が吹いていて寒さにあたって、風邪を引いてしまって、
帰宅後葛根湯を飲んで、美容院の時間まで大人しくしてましたが、
体調があまり回復しませんでした。


美容院に行く前に夕飯の支度をしました。
少し肌寒かったので豚汁を鍋いっぱいに作ろうとしたら、
大根を買い忘れてたので、具材の準備までは終わらせました。


美容院に行って炭酸シャンプーで髪を洗って頂いたら、
良い香りと心地良い気分になって気持ちよかったです。


体重が減ってきて、痩せてた頃の髪型にまた戻そうかと思い。
今日はカットだけでしたが、髪が短くなってスッキリしました。


火曜日は寝具類を先に家族の布団を本人に干して貰って、
残りはシーツ・毛布などを洗濯して、乾いたら干すの繰り返し。
今日はふかふかで良い香りの毛布で寝れると思うと気分が良いです。


今日は家族が愛猫の動物病院と買い物に出かけてくれました。
買い物の時にメモ以外に電話で、
ある品物を確認しながら買い物をしました。
家族が帰宅後、買い物した物を運んで収納して買い物終了です。


昨日はジムに行けなかったので、
ジムに行く支度をして行って来ました。
ストレッチをやってる最中に頭がぼーーとしてきました。
ストレッチ後にブドウ糖を食べました。
エアロバイクで30分の運動を済ませる頃に、
ブドウ糖が効いたのか体調が徐々に回復してきました。
運動前と後の体重差は600gでした。


2日分の体重と1週間の結果報告をします。


300日目

体脂肪40.7% 体年齢66才 BMI34.8 基礎代謝1926kal 内臓脂肪レベル16.0
お通じが朝少しあったせいか、全体的に数値が下がりました。


301日目

体脂肪41.0% 体年齢66才 BMI35.0 基礎代謝1932kal 内臓脂肪レベル16.5
朝は良いお通じがありましたが、
昨夜はトマトとレタスのサラダと豚汁2杯にヨーグルトでしたが、
何で増えたのかよく分かりません。


一週間の体重の結果
ダイエット43週目になりました。
新しいダイエットを始めて12週目です。


ダイエット295日目より体重は0.6kg増 体脂肪0.3%増 BMI0.2増
基礎代謝6kal増
運動不足とお通じが良くなったのが原因と思われます。


ダイエット初日より17.6kg減 体脂肪4.4%減 体年齢7才減
BMI5.8減 基礎代謝213kal減 内臓脂肪レベル9減
食事スタイルが出来上がった物から食べる風にしていたので、
また以前のような食事スタイルに戻します。
体重以外は以前より良くはなっているので問題ないです。


今日の食事です。


朝の食事です。

きのことネギの炒め物・キムチ納豆・R-1ヨーグルト・豚汁1杯・牛乳1杯


ジムのトレーナーさんの話で骨密度をアップさせる食事で、
きのこと牛乳を一緒に食事に摂り入れるといいそうです。


日中はイチゴ・恵ヨーグルト半分


夜の食事です。

ステーキ半分こ・ほうれん草のソテー・足たけなめこと豆腐のお味噌汁2杯
キムチきゅうり


ダイエット300~301日目
思うように運動が出来ないので減量が難しいです。
同じダイエットをしている家族は17kg減になり、95kgになったそうです。
運動を確実に出来れば効果があるダイエットではあります。
体調と上手く付き合いながら運動をしようと思います。