今日は病院の日の為いつもより早起きです。

ダイエットを始めてコメントをして頂いた方がいらっしゃって、

昨日メールBOXを整理した時に気づきました。

遅くなりましたが、コメントを返させて頂きました。

ありがとうございました。

朝の体重です。

体脂肪43.8％　体年齢71才　BMI39.3　基礎代謝2102kal　内臓脂肪レベル23.0

昨日より体重は0.8kg増　BMI0.2増　基礎代謝13kal増　内臓脂肪0.5増

前日食べ過ぎたせいか0.8kg増、他も数値が上がってます。

予約を取りに行って帰宅。

朝の食事です。

玄米フレーク・完熟バナナ・もずくとオリーブオイル入り

R－１ヨーグルト

朝食をヨーグルトと果物にしてましたが、

テレビで食後にヨーグルトを食べた方が良いと言ってたので、

暫くシリアルを食べるようにしました。

あともずくとオリーブオイル入りは、

少し便秘気味の為、便秘に良いとの事で取り入れてみました。

再び病院へ診察をして、主治医と2週間の話をして帰宅。

お昼ごはんを作って食べる。

お昼の食事です。

玉子焼き・卯の花・きゅうりとトマトとレタスサラダ

うりの漬物・ご飯(白米)

病院へ行って若干疲れたので、のんびり過ごす。

夜ごはんの支度をして食べる。

夜の食事です。

ブリの煮付け・ひじきの煮物・キャベツと玉ねぎのマリネ

めかぶ・みょうがのお味噌汁・ご飯(3分づき)

みょうがのお味噌汁が飲みたくなって和食の晩ごはん。

ご飯は白米から3分づきにして精米しました。

玄米ご飯に少し近づいたかな？

ダイエット３４日目　前日の食べ過ぎた為、体重が増加してました。

コメントに書いてあった事を少し取り入れてみました。

便秘に効果があると言われてる、もずくとオリーブ入りが

早く効果が出て欲しいです。