ダイエット37日目!
今日は少し遅めの起床です。
朝の体重です。
体脂肪43.8% 体年齢71才 BMI38.9 基礎代謝2078kal 内臓脂肪レベル22.5
昨日より体重は1.4kg減 BMI0.6増 基礎代謝24kal減 内臓脂肪0.5減
体重が1.4kgも変わってたのでビックリです。
朝の食事です。
玄米フレーク・牛乳・もずく
バナナ・R-1ヨーグルト
お昼ごはんは焼肉でした。
最初に野菜を先に頂きます。
ナス・ズッキーニ・エリンギ・玉ねぎを食べる。
お肉と野菜と一緒に食べました。
雑穀米ご飯とキムチもこの時に食べました。
午後になってジムに行ってトレーニング。
ストレッチをして筋トレ開始。
チェストプラス15回×2セット レッグカール15回×2セット
ショルダーリンク15回×2セット コキシアリンク15回×2セット
その他のマシン2つ15回×2セット
新しいマシンに挑戦しました。
筋トレと有酸素運動が出来るそうで、少しだけやってみました。
10分間 81kal減
エアロバイクの運動をして、
負荷120 脈拍数130~150 回転数35~40
20分間 153kal減
少し混みあってて待ってたからか?脈拍数が上がりませんでした。
帰宅して少し疲れたので、のんびりしてました。
夜ごはんの支度をして食べる。
ボイルささみ・冷奴
市販のサラダに水菜とミニトマトをプラス
お昼をいっぱい食べたので、お腹が減らずに少な目にしました。
ダイエット37日目 体重が1.4kgも減って体重計の故障か?
それともお通じが良かったからか?原因が分かりません。