私デブから卒業します!

現在38歳・175㌢125㌔持病を患って体重が増加!主治医からもダイエットを言われて、少し体調が回復してる今ダイエットを決意!人生最後のダイエットに挑戦するブログです。

ダイエット37日目!

今日は少し遅めの起床です。

朝の体重です。


体脂肪43.8% 体年齢71才 BMI38.9 基礎代謝2078kal 内臓脂肪レベル22.5

昨日より体重は1.4kg減 BMI0.6増 基礎代謝24kal減 内臓脂肪0.5減

体重が1.4kgも変わってたのでビックリです。


朝の食事です。

玄米フレーク・牛乳・もずく

バナナ・R-1ヨーグルト


お昼ごはんは焼肉でした。

最初に野菜を先に頂きます。

ナス・ズッキーニ・エリンギ・玉ねぎを食べる。


お肉と野菜と一緒に食べました。

雑穀米ご飯とキムチもこの時に食べました。


午後になってジムに行ってトレーニング。

ストレッチをして筋トレ開始。

チェストプラス15回×2セット レッグカール15回×2セット

ショルダーリンク15回×2セット コキシアリンク15回×2セット

その他のマシン2つ15回×2セット

新しいマシンに挑戦しました。

筋トレと有酸素運動が出来るそうで、少しだけやってみました。

10分間 81kal減

エアロバイクの運動をして、

負荷120 脈拍数130~150 回転数35~40

20分間 153kal減

少し混みあってて待ってたからか?脈拍数が上がりませんでした。


帰宅して少し疲れたので、のんびりしてました。


夜ごはんの支度をして食べる。

ボイルささみ・冷奴

市販のサラダに水菜とミニトマトをプラス

お昼をいっぱい食べたので、お腹が減らずに少な目にしました。


ダイエット37日目 体重が1.4kgも減って体重計の故障か?

それともお通じが良かったからか?原因が分かりません。