ダイエット5日目!
今朝も体調よく目が覚めました。
朝の体重です。
体脂肪44.7% 体年齢72才 BMI39.5 基礎代謝2098kal 内臓脂肪レベル24.0
昨日より体重0.2kg減 体脂肪0.6減 基礎代謝5kal増
タンパク質の摂取によりか?基礎代謝が5kal増になりました。
朝の食事です。
今日からまた野菜と果物の日になります。
スープも少し味が飽きたので、
明日からエスビーカリーの素を入れて作ってみます。
午前中は家事をし早めに夕食の買い物を済ませて、
その後に夏野菜の苗を見に出かけました。
時期が遅かったので売り切れでした。
仕方ないので今年は二十日大根を育ようかと思います。
少し休憩してから3ヶ月ぶりにジムに行ってきました。
ストレッチをしっかりやってからエアロバイクを使っての運動。
負荷は85 心拍数は130~160くらい 回転数50台
30分間の運動で155Kal減 これで基礎代謝をカバーしてます。
体重が増えたせいかラスト5分くらいから
心拍数が170越が度々あったので注意しました。
運動後にもしっかりストレッチを行う。
夕食は朝と同じメニューをブログ終了後に食べます。
ダイエット5日目 今日からまたジム行ってたっぷり汗をかきました。
久しぶりの運動で体が驚いてましたが、気分がとても良いです。
週3日ペースで運動を行っていこうかと思います。
これで基礎代謝減少から基礎代謝がUPするようになるといいのですが。