昨日は温泉に行って色々といい事があって、
夜は外食をしていい誕生日でした。
年も１つとり39歳になりました。

今日は昨日と今日の2日分更新します。

今朝は家族に起こされる前に起きれました。
それでもお弁当をつめたりするので時間はギリギリです。
朝のお通じなしです。

朝の体重です。

体脂肪41.2％　体年齢67才　BMI35.5　基礎代謝1951kal　内臓脂肪レベル17.0
昨日より1.2kg増　体脂肪0.6%減　体年齢1才増　BMI0.4増
基礎代謝25kal増　内臓脂肪レベル0.5増
お通じがなかったせいと昨日少し食べ過ぎた為、体重増加です。

大根のお味噌汁を温めて1杯食べます。
お弁当を詰めて、お茶を持って、温泉セットももって出発です。

一般道は少し混雑してました。
高速に乗ったら混雑解消されてすいすいです。
途中のサービスエリアで朝ご飯です。
こんがり厚揚げと、ゆで卵、キムチ、納豆を食べました。

お手洗いに行ったらいいお通じがありました。

途中のJAで野菜をまとめ買いしました。
今日は珍しい野菜とかはありませんでした。
お取り置きして貰って温泉に向います。
ここからの運転は私がやりました。
イチゴ農家さんの所に寄ってイチゴを買います。
また今日もおまけで熟し過ぎのイチゴを頂きました。
今日食べましたが糖度がかなり高くて練乳要らないです。

温泉に到着すると受付で面白い企画がある事を知りました。
お誕生日限定のサービスでお食事券1000円分頂きました。
女性のお風呂に無料で置いてる泥パックを作る講習です。
温泉からあがってから2名参加すると申し込みました。

今日は3月のライオンの3巻を読んでました。
アニメでも見ている回なので記憶に新しいので、
読みながら確認しつつ読んでました。
4巻目を読んでいると、泥パックの講習の時間になり行きました。

カフェの隅っこに材料が置かれてました。
時間になると私たちを入れて10名の参加者が集まりました。
泥パックの素の粉を紙コップに入れて、
水を少し加えてミニスプーンでひたすら混ぜます。
混ざったら麴を少し入れて２つが混ざったら完成です。
冷蔵庫保存すれば長く使えると言ってました。
お土産が１つ増えて嬉しくなりました。

カフェでお食事券を使って、
醤油アイスとシフォンケーキセットを注文しました。
家族は普通のバニラとシフォンケーキセットにしました。
久方ぶりの甘い物が食べれて至福の時でした♪

日中はレモン水と珈琲とお茶を飲んでました。

帰る前にもう1度温泉に入りました。
泥パックは500円台の大きさの量を薄くパックするといいそうで、
10分位したら洗顔するのがいいやり方らしいです。
ほぼ同じやり方をやってたので合ってて良かったです。

イチゴを受付で渡してもらって、帰りの県道は私が運転です。
JAで野菜を回収して運転交代です。

高速に乗って色々と話しながら帰ってたら、
話す過ぎていつも降りる所で降りるのを間違えました。
料金所でどうにかならないかいいましたが、
受け付けの態度に家族が怒り出しました。
練馬の方に出てしまって、ナビで家にやっと帰れました。

愛猫が心配してご飯をあげても不安そうな顔をしてました。
焼き鳥屋さんに行く前に、お味噌汁を1杯食べました。
愛猫が後を着いて来たので、
家で待っててと言い聞かせて焼き鳥屋さんへ向います。

焼き鳥屋さんに入ったら奥が集団のお客さんが居て、
他のテーブルもいっぱいで、おじさんもかなり疲れた顔をしてたので、
1度外に出て家族に電話をしました。
駅前の居酒屋さんで食べる事になり移動しました。

家族と合流して何軒か行きました。
結局駅前の気になる居酒屋さんに行きました。
鹿児島の食材が売りな居酒屋さんで、
入り口に入ってもなかなか店員さんが来ず、
やっと来たと思ったら、愛想がない店員さんで、
席についてメニューを見ると、
お酒のメニューは8割で2割が食事メニューと珍しいお店でした。

おとうしがキュウリとキャベツの生野菜と味噌をつけて食べるスタイル。
鉄板焼きの炭火焼・カリカリオニオンがのったサラダ・鶏のメニュー
家族はビールで私はレモンサワーを注文しました。

サワーを1杯飲んだら甘くてビックリでした。
最近はジュースのようなサワーなんだと思いました。
上のメニューが直ぐ全部きました。

〆にもつ鍋を注文しましたがなかなか来ません。
2杯目は家族は芋焼酎のロックで、私はジンジャーサワーを注文しました。
隣に座ってる方が2人してタバコを吸い出して参りました。
やっともつ鍋が来たかと思ったら、
調理前でこんなになんで時間がかかったか謎です。
15分くらいで鍋ができて食べてお会計してまたビックリです。
父たちとの食事会よりも値段が高かったので、
コース料理を食べたのと変わりませんでした。
2度目はないと2人でいいつつ帰宅しました。

家に着いたら10時近くでした。
愛猫が外で待ってて駆け寄ってきました。
寝るまでべったりでしたよｗ

ダイエット282日目　体重が一夜にして激増してしまって失敗です。
今日も引き続き色々と食べたので、明日の体重が心配です。

少し眠剤を調節してみたが、目は覚めたまま横になってました。
朝のお通じ少しありました。

朝の体重です。

体脂肪41.8％　体年齢66才　BMI35.1　基礎代謝1926kal　内臓脂肪レベル16.5
昨日より体重が1kg減　体脂肪0.7%増　BMI0.3減　
基礎代謝25kal減　内臓脂肪レベル0.5減
運動のお蔭か、体重が1kg減で内臓脂肪レベルが0.5減でした。
体脂肪が逆に0.7％も増えてしまい、基礎代謝ががくっと減りました。

朝ご飯を用意して食べる。
食前にコップ1杯の牛乳を飲みます。
朝の食事です。

伊勢えびと野菜たっぷり鍋・目玉焼き・R－１ヨーグルト
野菜は大根・人参・えのき・しめじ・舞茸・ネギです。
味噌仕立てで味をつけました。味かえで少しキムチの素をかけました。
伊勢えびも冷凍したのはこれで最後です。
伊勢えびの味噌の美味しさがよく出てて美味しかったです。
R－１ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。

SNSをしながら録画したテレビを少し見てました。

家族が買い物に行くと言うので、電話の前で待機してます。
角上であんこうが安いから買うか迷ってると言うので、
食べたいなら買えばいいと言いました。
その後細々したやり取りの後電話が来ないので、お風呂に入りました。

温泉の素を入れて浴室を温めます。
墨の洗顔フォームで顔を洗い、シャンプーコンディショナーと続き、
お風呂に浸かって歯磨きタイム。
体が温まったら墨の石けんで体を洗います。

お風呂上りにボディークリームを塗っていたら、
電話がかかってきて家族からでした。
Jミートでお肉類を何にするか言わなかったので、
適当に買ってきてくれるかと思ったらこんにゃくと牛肉だけ買ってました。
帰宅するなり病院に行く時間と言ってあとは任されました。

全部2階へ持ってって冷蔵庫や収納庫に入れ終わったら、
4時近くになってました。

急いでジムに向いました。
今日は比較的ジムが空いてました。
19分のストレッチをやって着替えに行くと、
ロッカーが隣同士になった方が着替えてました。
人に見られたくない人ぽくて、のろのろ着替えてるので、
さっさと着替えて更衣室を後にしました。

エアロバイクの運動に入ります。
1回目　負荷80～90　回転数59～73　脈拍数100～124　消費カロリー167kal
2回目　負荷88～89　回転数59～65　脈拍数98～132　消費カロリー163kal
今日も汗を沢山かけて気分が上がりました。
負荷が80でやっていたら回転数が73になったので負荷を少し重くしました。

19分間のストレッチをやろうとすると、
意識高い系おばさんが今日もマットを縦使いして場所を取ってました。
基本は横なのですがまた言うと面倒なのでいいませんｗ
ストレッチが終わると6時過ぎになってました。

帰宅したら6時半頃で、夜ご飯を支度します。

夜の食事です。

ブリのお刺身・鍋の残り

ブリが美味しかったので、残りを半分こして食べました。
あと湯豆腐も半分こしました。
朝食べなかったキムチ納豆を食べました。
恵ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを入れて食べました。

今日はお腹が空いてたのかいっぱい食べました。

ダイエット281日目　運動効果で体重の減りが加速して来てます。
今日で17.4kg減になりました。あと7.4kg減でちょうど100kgになります。
明日は誕生日でお祝いがてら、
温泉に行って夕ご飯は焼き鳥を食べに行きます。
ブログ更新は17日に2日分すると思いますので、よろしくお願いします。

今朝は眠剤が効き過ぎてて、起きても少し目覚めが悪かったです。
朝のお通じは少しありました。

朝の体重です。

体脂肪41.1%　体年齢66才　BMI35.4　基礎代謝1951kal　内臓脂肪レベル17.0
昨日より体脂肪は0.2％減　基礎代謝3kal増
他は昨日と同じ数値でした。

ダイエット40週目になりました。
新しいダイエットは9週目です。

ダイエット274日目より体重は0.6kg減　BMI0.2減　基礎代謝10kal減
生理があったりで運動をしてなかった割には体重が落ちてます。

ダイエット初日より体重は16.4kg減　体脂肪4.3％減　体年齢7才減　BMI5.4減
基礎代謝194kal減　内臓脂肪レベル8.5減
15kg減を突破して16.4kg減になりました。他の数値も順調に減っています。

家族は同じダイエットを始めて2ヶ月で15kg減をしています。

朝ご飯を用意して食べる。
食前にコップ1杯の牛乳を飲みます。
朝の食事です。

卵もやし・がんもどき・キムチ納豆・スナップエンドウのかき玉汁

ご飯を食べ終える頃に父に今日の食事会の時間を再度確認して、
時間まで買い物リストを作成してました。

家族が昨日の食事中にこんにゃくは食物繊維が豊富な食材と言ってました。
なのでこんにゃくの食事をもう少し増やしてみようかと思います。

11時半頃に家を出て実家に向います。
実家に到着後、父の大きな車で家族が運転をして向います。
道が少し混雑しててお昼過ぎに到着しました。
父が好きなナポリのかまど、ピザとパスタが美味しいお店です。
お昼なので30分位待ちましたが、直ぐにテーブル席に座れました。

私と家族は単品でシーザーサラダと
レモン紅茶ホットと赤いオレンジジュースを注文して、
両親はいくらとカイワレの生パスタと
マルゲリータとシーフードピザのハーフ＆ハーフに、
ドルチェはハニートーストとイチゴショートで、
ドリンクはレモン・ストレートの紅茶ホットを注文しました。

ランチはスープがサービスで付いてきて、
両親にサラダの盛り合わせがきて、私と家族はシーザーサラダがきました。
シーザーサラダは大きなチーズをその場で削って上に乗せてくれます。

私たちが食べていると母が削ったチーズだけとって、
自分のサラダにかてましたｗ
サラダが違うから味のまとまりが違うと思うのによく分かりません。

続いてレモン紅茶のホットと赤いオレンジジュースがきました。
あといくらとカイワレの生パスタもきたので、私が取り分けてあげました。
いくらとカニも少し入ってて美味しそうなパスタでした。

あと誕生日の人限定で割引かワイン1本くれる特典があります。
毎年ワインを頂いてますが、
両親は食事と飲むと言うので持ってきて頂きました。
私も一口飲みましたが、味は変わってません。
値段の割りに美味しいワインですね。

ワインを飲んでる時にピザがきて、お皿に取り分けてあげました。
母は2ピース食べておしまいで、残りを父が食べました。

ドリンクのレモンとストレートの紅茶ホットがでてきました。
少し混雑しててドルチェが遅れて到着しました。
お誕生日と言ったのでハッピーバースデーとプレートに書かれてます。
花火もついて楽しいプレートです。
あと写真を１枚撮って帰りまでに、
お誕生日のお祝いのメッセージ入りの写真が出来上がります。
今年は２枚同じ写真を頂きました。

前回のツバメグリルよりも、
ナポリのかまどのこう言ったサービスが両親には嬉しいようです。
実家に戻って、近所のドラックストアーで買い物をして、
帰宅したら３時近くでした。
気疲れをして、ゆっくりしてました。
今日は寒いので最後の伊勢えびを解凍しておきます。
家族は少し休んでからジムに向いました。

日中にカフェオレを2杯飲みました。
砂糖なしの牛乳を少し入れたものです。

収納庫の整理をして少し片付きました。
夕方になったので鍋の準備を始めます。
鍋の大根と人参を昆布で煮ていたら、家族が帰宅しました。
伊勢えびの解体をお願いしました。

夜の食事です。

伊勢えびのお刺身・スナップエンドウのかき玉汁・R－１ヨーグルト
R－１ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを２杯かけて食べる。

メインの鍋です。

伊勢えびの出汁が出てて、野菜はキムチの素で食べました。
伊勢えびはお腹がいっぱいになったので明日食べます。

ダイエット280日目　今日は父の誕生日祝いが出来たので良かったです。
眠剤の量を調整して動けるようにします。
体重も16.4kg減になり次は17kg減を目標に頑張ります。