夜中にイラっとする夢を見ているのは覚えてて、
起きた時に家族が何か叫んだと言ってましたｗ
今朝は少しは目覚めがいい方です。

朝の体重です。

体脂肪43.4%　体年齢71才　BMI38.8　基礎代謝2084kal　内臓脂肪レベル22.0
昨日より体重は0.4kg減　体脂肪0.1%減　BMI0.1減
基礎代謝7kal減　内臓脂肪レベル0.5減

昨日の夜のダイエット番組を家族と見ていて、
家族もダイエットをすると言い出しました。
家族が若い頃にやって痩せたやり方で暫く食事制限します。

朝ご飯を用意して食べる。
朝の食事です。

鶏鍋の残り・イチゴ・ゆで卵・R－１ヨーグルト
R－１ヨーグルトはオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。

テレビで果物を食後に食べると良くないとやってたので、
先にイチゴとR－１ヨーグルトから食べました。

暫くは炭水化物が食べれないので体重を減らしてきます。

愛猫の定期健診と他の用事で家族が外出です。
家族が外出してる間に基本掃除を済ませました。

お腹がこなれたので温泉の素を入れてお風呂に入ります。
冷えた体が温泉の素のお蔭で温まりました。
お風呂から出て、のんびりしている所に家族が帰宅しました。

21歳の愛猫はまた体重が減ってしまったようです。
帰宅してご飯をあげましたが直ぐダンボールハウスに入ってしまいました。

日中は暖房が無くても暖かかったで、有り難い1日でした。
家族の指摘で愛猫のもう1匹もダイエットをする事になりました。

小腹が空いてきたらブラック珈琲を飲んで誤魔化してましたｗ

愛猫もいつもはおやつがあるのに食べれないので、
ご飯って顔をしてました。

今日の夕飯は早めの5時台にご飯を用意して食べました。
夕方の食事です。

鶏鍋の残り・里芋の塩茹でした物・冷奴

まずは冷蔵庫の中のものも調整しながら食べてきます。
ご飯の代わりに里芋の塩茹でした物を食べました。

味付けする物が塩・醤油・ポン酢・キムチの素がベースらしいです。
頑張って胃を小さくしてきます。

ダイエット219日目　今日から家族揃ってダイエットを始めました。
暫くの間は、炭水化物が食べれなくなるので頑張ります。
明日の体重が気になります。