今日はなかなか起きれずにお昼まで寝てました。
昨日甘いものが急に食べたくなってしまい、蒸かし芋を食べました。
お昼の体重です。

体脂肪42.9%　体年齢69才　BMI37.4　基礎代謝2021kal　内臓脂肪レベル20.0
昨日より体重は0.8kg増　BMI0.3増　基礎代謝13kal増

昼夕食前30分前にグレープ寒天ゼリーを
オリゴのおかげダブルサポートを1杯かけて食べる。

今回は寒天が固まったのは良かったのですが、
弾力があり過ぎて固めの仕上がりでした。
丁度いい固さを作るのは難しいですね。

昼の用意をして食べました。
お昼の食事です。

イナダのお刺身・サラダ(トマト・きゅうり・レタス)・白米ご飯
家族がわさびを使い切ってしまって生姜で代用しました。

録画したテレビを見て過ごしてました。

あまりお腹が減らなかったので、抹茶シェイクとお芋にしました。
食後に家族の食事はちゃんと作りましたよｗ
夕方の食事です。

抹茶シェイク・蒸かし芋
お芋は少し濡らしてラップしてレンジで5分チンして出来上がりです。
ホクホクしてて美味しかったです。

ダイエット103日目　昨日は食べ過ぎてしまって0.8kg増になりました。
他はあまり変わってなくて良かったです。
減っていた基礎代謝が急に増えたので安心しました。