今日もなかなか起きれず遅めの起床です。
朝顔と野菜にお水をあげました。
朝の体重です。

体脂肪42.9%　体年齢69才　BMI37.1　基礎代謝2008kal　内臓脂肪レベル20.0
昨日より体脂肪は0.3％減　体年齢1才減　基礎代謝4kal増
あとは昨日と一緒でした。

昼夕食事30分前にオレンジ寒天ゼリーを、
オリゴのおかげダブルサポートを1杯かけて食べる。

食事の用意をしてたらお昼になりました。
お昼の食事です。

鯵のたたき・イナダのお刺身・トマトサラダ・しじみのお味噌汁・白米ご飯

おやつに紅茶のアイスを食べました。

コープの注文のアイスですが、なかなか美味しかったです。

日中は録画したテレビを見て過ごしました。

夕方になりエビフライ作りを作り始めました。
実家から電話があってお父さんが焼きそばを沢山作ったとの事。
私はエビフライを作ってたので遠慮しました。
家族は食べに行ったまままだ帰ってきません。

エビフライ・サラダ(トマト・レタス)・湯葉と野菜巻き
しじみのお味噌汁・白米ご飯
久しぶりのエビフライだったので、しっかり食べてしまいました。
美味しかったので、また明日から頑張ります。

新しくグレープ寒天ゼリーを作りました。

100％グレープジュースと寒天を混ぜて固めました。
今回はちゃんと固まったので良かったです。

ダイエット102日目　魚を食べだしたからか？体脂肪が減ってきてます。
基礎代謝もまた4kal増で良かったです。
明日はエビフライ食べちゃったから増えてるかな？