今日はいつもよりも早めに目が覚めました。
洗濯物を外干しして、とてもいい天気です。
朝の体重です。

体脂肪43.1%　体年齢70才　BMI37.4　基礎代謝2021kal　内臓脂肪レベル20.5
昨日より体脂肪0.2%減　基礎代謝3kal増
あとは昨日と同じでした。

今日は家族が朝ご飯を先に食べてジムに行くので、
後から1人分用意して食べました。
朝の食事です。

ブリ・さわら・サーモンのお刺身・サラダ(トマト・カイワレ大根
モッツレラチーズ)キムチ納豆・R－１ヨーグルト・白米ご飯(3分つき)
今日もR－１ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを1杯かけて食べました。

愛猫のご飯や日用品を買いに実家近くのドラックストアーへ。
買い物後に実家によると父が庭にBBQコンロを
いつの間にか手作りで作ってました。
父が日曜大工をしてる所に来たので、手が欲しいらしく手伝いました。
お昼になって父もお昼ご飯にすると言うので休憩。
うどんを食べてたので、２箸私も頂きました。
冷蔵庫に大量の牛乳瓶があったので、
母に聞くと飲まないから飲んでと言われてました。
１本飲んで濃い味の牛乳で美味しかったです。
母と話してるうちに近所にお家カフェが出来たと聞きました。
主婦さんがやってるお店で、曜日が平日の３日間だけやってます。
母の習い事以外の日だと金曜日がいいので、
行く約束をして帰宅しました。

帰宅したら家族も帰ってきて、テーブルにR－１ヨーグルトが置いてありました。
私が昨日買ったのに知らなくて買ってきてしまったようで、
冷蔵庫がR－１ヨーグルトだらけになりましたｗ
私が風邪を引いてるので買ってきたと言ってたので、ちょっと嬉しかったです。

少し休憩してからプランターに種まきをしました。

第２弾になり第１弾は無事収穫しました。
余った種を蒔きましたがロログリーンの種がかなり多かったので、
他の種があまりなかったので追加でまた買ってきます。

夕方になり笑点を見ながら夕飯作り。
今日はイカのオイスター炒めです。
夕方の食事です。

イカのオイスター炒め・サラダ(トマト・水菜・ロログリーン
スイートバジルなど)刺身こんにゃく・雑穀米ご飯(３ぶつき)
イカが新鮮で柔らかくて美味しいかったです。
家族には秋刀魚も＋して美味しそうに食べてました。

ダイエット117日目　今日は活動的に動けたので良かったです。
明日は事務仕事をやるので頑張ります！
体重が停滞してるので、お腹が減ってなかったら少し減らします。