今朝は1度7時に目が覚めましたが、体がだるくて起きれませんでした。
また2度寝してから起きました。

朝の体重です。

体脂肪42.7%　体年齢69才　BMI37.6　基礎代謝2033kal　内臓脂肪レベル20.5
昨日より体重は0.2kg減　基礎代謝3kal減
あとは昨日と同じ数値でした。

今日でダイエット18週目になりました。
ダイエット120日目より体重は0.4kg増　体脂肪0.6%増　
BMI0.2増　基礎代謝3kal減　内臓脂肪0.5増
ダイエット17週目よりも体重が少しずつ増加傾向になってましたが、
また運動を開始したからか減り始めました。

ダイエット初日より体重は9.8kg減　体脂肪2.7％減　体年齢4才減　
BMI3.2減　基礎代謝112kal減　内臓脂肪レベル5.5減
生理もあったり後半から運動を再開して減り始めました。

家族からリクエストされて今朝はホットケーキにしました。
朝の食事です。　

豆腐入りホットケーキ2枚(バターとメイプルシロップつき)
テレビでホットケーキに豆腐を入れると、
ふっくらしたホットケーキが出来るとやってたので作ってみました。
ちょっと豆腐を入れ過ぎて豆腐感が少しあるホットケーキになりましたw

野菜の水遣りをしたらかなり芽が成長してきてました。
もう少し伸びてきたら間引きしながら食べます。

2ヶ月ぶり位ジムを休んでたので、
ジムの運動でなまってる体が悲鳴をあげてますｗ
ジムで運動した次の日は体がだるくて動けません。
2日目になると動けるので大丈夫なんですが、暫くはこの繰り返しですね。
お風呂上りに布団の上でストレッチを始めようと思いました。

少し遅めのお昼ご飯を食べました。
お昼の食事です。
写真を撮り忘れましたが冷凍チャーハンです。

疲れてるせいか甘い物が欲しくなったので、
おやつはチョコと抹茶アイスを食べました。

夕方になり夕飯作りを始めました。
家族はから揚げでスチームオーブンで作りました。
私は焼き鮭を食べました。
夕方の食事です。

焼き鮭・茹でもやしとカイワレ大根とサーモンマリネサラダ・キムチ納豆
しじみのお味噌汁・山菜炊き込みご飯+から揚げ5個
茹でもやしとカイワレ大根のサーモンマリネは、
野菜の量が多過ぎてサーモンマリネが足らなくなり、
ドレッシングを追加する感じになりましたｗ
山菜の炊き込みご飯はあっさりしてて美味しかったです。

ダイエット126日目　今日は出かける予定でしたが、
家族がサッカーを見る都合で明日に延期しました。
ジムのラボードでのウォーキングが楽しくなってるのでよい傾向です。
ただ体がトレーニングに慣れるまでが辛いので頑張ります。