ダイエット140日目!
昨夜寝る時間が遅かったので、少し遅めの起床です。
愛猫はまだお布団に入ってくれません。
朝の体重です。
体脂肪43.0% 体年齢69才 BMI37.2 基礎代謝2010kal 内臓脂肪レベル20.0
昨日より体重は0.4kg減 体脂肪0.3%増 BMI0.1減 基礎代謝9kal減
今日でダイエット20週目になりました。
ダイエット134日目より体重は1kg減 体脂肪0.5%増 BMI0.3減
基礎代謝22kal減
ダイエット初日より体重は11kg減 体脂肪2.4%減 体年齢4才減 BMI3.6減
基礎代謝135kal減 内臓脂肪レベル5.5減
やっと11kg減に戻りました。このまま減っていってほしいです。
朝ご飯を用意して食べる。
朝の食事です。
鱈鍋の残り・湯葉・キムチ納豆・白米ご飯(3分つき)・R-1ヨーグルト
R-1ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。
昨日テレビでおやつを食べるいい時間が、
10時~15時が良いと言っていました。
試しに暫くこの時間内におやつを食べてみます。
今日はコープさんが届けてくれたモンブランです。
家族と半分こして食べました。
あとコープさんで変わったナッツが売ってたので買いました。
ハムスターとかが食べるようなナッツ類が色々と入ってました。
味は美味しかったのですが、幾つか中国産の表記があったので残念です。
今日は1日眠気が強くて少し昼寝をしました。
夕方になり家族が鍋をリクエストするので、
唐揚げを止めて鶏の水炊きにしました。
夜の食事です。
きのこたっぷり鶏の水炊き
白菜が高くてハーフサイズを使いました。
あともち麦ご飯(3分つき)一膳
寒かったので美味しかったです。
ダイエット140日目 今日でダイエットを始めて5ヶ月になりました。
やっと11kg減に戻れたので良かったです。
お鍋にしたからか?体重が減ってきているので嬉しいです。
ただ体脂肪が少し増えてきてるのが気になります。