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ダイエット４０日目！
今日は朝方に何度か目覚めて、少し寝不足です。
朝の体重です。
体脂肪43.7％ 体年齢71才 BMI38.9 基礎代謝2080kal 内臓脂肪レベル22.5
昨日より体重は0.2kg減 体脂肪0.3%減 基礎代謝1kal増
朝の食事です。
玄米フレーク・牛乳・もずく
完熟バナナ・R－１ヨーグルト
暑さと寝不足で体調を崩して少し横になってました。
お昼の支度をして食べる。
お昼の食事です。
とろろそば・ほうれん草のお浸し・魚の粕漬け焼き・シジミのお味噌汁
コープで注文したアイスが届きました。
暑かったので食べました。
80kalくらいでちょうどいい大きさで味も美味しかったです。
夕方くらいに体調も少し回復して、
朝顔と野菜に肥料の追肥をしてお水をあげました。
夕食の作って食べました。
夕方の食事です。
ボイルささみ・市販のサラダとトマトサラダ・納豆オクラ入り
食事を食べ終えて、実家の母がよく買うお店でおにぎり沢山もらって、
お裾分けで頂きました。
小ぶりのおにぎり
ダイエット40日目 暑さで若干寝不足になってるようで、
日中の暑さで体調を崩しやすい状態です。
無理しない程度に涼しくして体調管理に気をつけます。