今日も少し遅めの起床です。
朝の体重です。

体脂肪43.5％　体年齢70才　BMI37.6　基礎代謝2024kal　内臓脂肪レベル21.0
昨日より体重は0.2kg減　体脂肪0.1%増　BMI0.1減　基礎代謝2kal減

朝顔と野菜の水をあげる。
日向の朝顔が水がなくて少し弱ってました。

朝とお昼の食事は一緒です。
食事を用意して食べる。
朝とお昼の食事です。

トマトときゅうりとサニーレタスのサラダ・目玉焼き・めかぶ
キムチ・玄米と雑穀米のご飯・R－１ヨーグルト

午後からジムに行ってトレーニングする。
ストレッチをしっかりしてからいつもの筋トレをしました。
筋トレと有酸素運動の出来るマシンをする。
始め5分はゆっくり目にやって、ラスト6分は少し早めにやりました。
11分間　110kal減
続いてエアロバイクをやりました。
負荷110～120　脈拍数140～169　回転数35～39
30分間　219kal減
1つ前のマシンで脈拍数が上がって170越が何度かありました。
帰りに買い物をして帰宅する。

今日も暑かったのでアイスを食べる。

玄米ご飯の支度をする。(うちの炊飯器だと２時間位炊き上がりにかかります。)
少し休憩してからご飯の支度を開始する。
途中で朝顔と野菜にお水をあげる。
おかずづくりに時間がかかり、夜ご飯になりました。
夜の食事です。

鶏ムネ肉の蒸し焼き・海鮮と野菜炒め・豆腐・キムチ・玄米ご飯

ダイエット58日目　少しずつ体重が落ちているので良かったです。
久しぶりに運動が出来て、いい汗をいっぱいかけて気分が良いです。
夕方の食事が夜になって食べたので、体重が増えてないか気になります。