昨日はよく眠れて目覚めがとても良好です。

ここ２日お通じがあまりよくないです。

朝の体重です。

体脂肪44.3％　体年齢71才　BMI39.2　基礎代謝2088kal　内臓脂肪レベル23.0

昨日より体重は0.2kg増　体脂肪0.2％減　BMI0.1増　基礎代謝7kal増

２日間で体重が0.4kg増です。体脂肪が減ってるので良かったです。

朝の食事です。

アスパラのささみ巻き・ひじきの煮物・トマトときゅうりのめかぶ和え

具沢山お味噌汁は本日はキャベツ・まいたけも入れて作りました。

炭水化物を少し食べようと思い、お粥にしてみました。

お味噌汁を半分残しました。

午前中は家事をして、午後からは実家のかめ小屋作り。

今日は外回りに藤棚作りをお手伝い。

穴掘りが疲れました。

帰宅後は録画したテレビをみて、ゆっくりしてました。

最近は胃の活動が活発になってきて、お腹が減るようになりました。

夕食を食べました。

夕方の食事です。

具沢山お味噌汁と朝作ったアスパラのささみ巻き

R－１ヨーグルトを食べました。

まだR－１効果が現れず。

ダイエット１０日目　胃もだいぶ活動してきてるので、

炭水化物もお粥にして軽めに摂取してみます。

お通じがあまり良くないので、R－１が早く効いてくれる事を待ちます。