昨晩はなかなか眠れず、やっと眠れたら変な夢を見て寝不足です。

朝の体重です。

体脂肪44.6％　体年齢71才　BMI39.1　基礎代謝2081kal　内臓脂肪レベル23.0

昨日より体重は0.2kg増　体脂肪0.3％減　体年齢1才減　基礎代謝7kal増

体重は0.2kg増えましたが、体脂肪や体年齢が減ったのでよし。

基礎代謝も増えてきたので良かったです。

朝の食事です。

お味噌汁と和食が食べたかったので、

具沢山お味噌汁にしました。

具材はしいたけ・えのき・玉ねぎ・大根・人参・豆腐です。

ひじきの煮物・きゅうりのキムチ和え・金目鯛の焼き物

野菜スープと具材がほぼ同じで、

お味噌汁にも出来て大満足です。

午前中に家事を済ませて、

午後から実家に行ってかめ小屋の手伝いを、

３時くらいまでやりました。

帰宅後ジムに行って運動を行いました。

エアロバイクは負荷90　脈拍数130～160　回転数50台

30分間　169kal減

負荷を5増やしましたが脈拍数が170越がなかったので、

次回も負荷を増やしてみます。

帰りに夕食の買い物をして帰宅。

夕飯を食べる。

夕方の食事

朝と同じのお味噌汁に、最近食べてなかったR－１ヨーグルト。

ダイエット９日目　今日は運動以外でも動いていたので少し疲れました。

今日はよく眠れそうです。

夏用のデニムが体重が減った事で、

着れなかったものが着れる様になり嬉しかったです。