今日も目覚めがあまり良くなく体調もいまいちです。

朝の体重です。

体脂肪44.3％　体年齢72才　BMI39.1　基礎代謝2082kal　内臓脂肪レベル23.0

昨日より体重が0.4kg減　体年齢1才増　BMI0.1減　基礎代謝7kal減

朝の食事です。

野菜カレースープ・玄米フレークに牛乳、

玉子焼き・トマトときゅうりとレタスのサラダ

午前中は少し家事をしてから、横になってました。

午後もあまり体調が上がらないので、のんびりしてました。

冷蔵庫整理をしてたら、ロールケーキとたこ焼きを発見。

テレビを見ながら間食をしてしまいました。

予約してた歯医者さんの定期健診の日。

支度して行ってきました。

4ヶ月前よりも歯の状態が改善されてると褒められました。

歯の食いしばりと磨き過ぎと指摘されたので、

気をつけようと思います。

帰りに夕飯の買い物をして帰宅。

今日は間食をしたので、R－１ヨーグルトだけを食べました。

夕方の食事

ダイエット１２日目　お通じも朝に少しだけ出るようになり、

体重が減少してBMIが0.1減、今日は間食をついしてしまい反省。