昨晩はよく眠れて目覚めが良かったです。

朝の体重です。

体脂肪44.0％　体年齢71才　BMI39.4　基礎代謝2102kal　内臓脂肪レベル23.0

昨日より体重は1kg増　体脂肪0.3%減　体年齢1才減　基礎代謝20kal増

昨日の間食により1kg増　その代わり体脂肪・体年齢が減ってます。

基礎代謝が20kalも上がってて驚きました。

朝の食事です。

野菜カレースープ・鰯の蒲焼・こんにゃくの白和え

たらこ・ナスの浅漬け・しらす・お粥

午前中は家事をして、午後少し霧雨は降ってましたがお出かけ。

かめを連れて公園へ遊びに行ってきました。

天気もいまいちなので、のんびり出来ました。

帰りに買い物をして帰宅。

夕食の準備をして夕飯を食べました。

夕方の食事

野菜たっぷり鶏団子スープ（人参・玉ねぎ・えのき・しめじ）

鶏団子にニラが入ってます。あと焼き椎茸

食後にR－１ヨーグルトも食べました。

ダイエット１３日目　今日はかめとお出かけしたので、

ジムが行けませんでした。

お通じもあまり出てないので、明日はジムで運動します。