今朝も目覚めがあまり良くない状態でした。

朝の体重です。

体脂肪43.9％　体年齢72才　BMI39.6　基礎代謝2115kal　内臓脂肪レベル23.5

昨日より体重は0.8kg増　体脂肪0.1％減　体年齢1才増　BMI0.2増

基礎代謝13kal増　内臓脂肪0.5増

昨日にジムで運動をしてなかったからか、体重が増加してます。

朝の食事です。

野菜と鶏団子スープ・きゅうりとトマトとレタスのサラダ

とろろ蕎麦でした。

久しぶりの麺類だったので美味しかったです。

午前中は家事を少しして、横になってました。

午後はジムに行って、ストレッチとエアロバイクをしました。

負荷は90～95　脈拍数130～140　回転数50～60台

30分間　172kal減

今日は脈拍数が上がらず。

少し筋トレで脈拍数を上げてみようかと思います。

帰宅後、夕食を準備して食べました。

夕方の食事です。

野菜スープ（鶏団子なし）・枝豆・R－１ヨーグルト

枝豆が食べたかったので、食べれて満足です。

ダイエット１４日目　食事量が増えたのと運動が足りないせいか？

体重が増加しています。

状態をもう少し観察して対応します。