今日も5時に目が覚めてしまって、そのまま起きてました。

朝の体重です。

体脂肪42.3%　体年齢69才　BMI37.6　基礎代謝2048kal　内臓脂肪レベル19.5
昨日より体脂肪は0.3％減　基礎代謝10kal増　内臓脂肪レベル0.5減
あとは数値は昨日と同じでした。

朝ご飯の用意をして食べる。
朝の食事です。

サーモンの粕漬け焼き・肉野菜炒め・キムチ納豆
豆腐とわかめのお味噌汁・雑穀米ご飯・写真にはないですがR－１ヨーグルト

R－１ヨーグルトはオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べます。
お腹がいっぱいになり、キムチ納豆は残しました。

食べ終わって少し眠くなり2度寝しました。
2時間後に目が覚めましたが変な夢を見て、気分が落ち込みました。
昨日はジムを行って久々の運動で、今日は体がだるくて困りました。
なので1日まったり過ごしてました。

一昨日プランターで育ててる野菜の写真を撮りました。

これは先に蒔いた種の方でかなり成長してます。

続いてその後に蒔いた方は…

ちょぼちょぼ芽が出てました。今日見たらもう少し芽が大きくなってましたよ。

ズームしてみるとこんな感じです。

これがある程度育てて間引きして食べてきます。
早く大きくなってね～♪

小腹が空いてきたのでお昼を食べました。
お昼の食事です。

たこ焼き・豆腐とわかめのお味噌汁

おやつは生チョコを食べました。

今日は掃除をしたぐらいでお腹が空いてしまって、
早めに夕食作りを始めました。
鳥のムネ肉をスチームオーブンで蒸し焼き。
調理に30分もかかるので、
先に昨日の鯛めしときのこ炒めをおかずに食べました。
夕方の食事です。

鳥ムネ肉の蒸したもの・サラダ(トマト・きゅうり・茹でもやし)

鳥ムネ肉の蒸したものは家族も好きで食べますが、
ささみボイルは好きではないようで、
ささみを買うときは少量買います。

ダイエット124日目　今日は筋肉痛とだるさを回復させる為に、
ゆっくりして体を休ませてました。
生理も完全に終わって明日も早くからジムに行ってトレーニングします。