家族が先に起きて物音をたてて、その音で目を覚ます。

若干寝不足です。

朝の体重です。

体脂肪44.0％　体年齢72才　BMI39.6　基礎代謝2114kal　内臓脂肪23.5

昨日より体脂肪0.1%増　基礎代謝1kal減

全体的に数値があまり変わってませんでした。

朝の食事です。

野菜スープ（昨日書き忘れミックスビーンズ）・玄米フレーク

しらす入り玉子焼き・水菜とトマトときゅうりサラダ

キウイフルーツ

今日は家事をして、夕方は野菜と朝顔の水遣りをする。

夕食の支度をして食べる。

夕方の食事です。

野菜スープ（えのきをかさ増しにプラスしました。）

水菜と豆腐のおかかサラダ

R－１ヨーグルト

水菜と豆腐のおかかサラダはポン酢をかけて混ぜ、

あっさりしるけどおかかの風味があって意外に美味しかった。

ダイエット１８日目　体重などの数値が一定になってるので、

ジムでの運動量を増やせるように心掛ける。