体調は朝から少しだるい状態でした。

朝の体重です。

体脂肪44.1％　体年齢71才　BMI39.0　基礎代謝2081kal　内臓脂肪レベル22.5

昨日より体重は0.2kg増　体脂肪0.1%増　BMI0.1増　基礎代謝1kal増

朝とお昼ごはんは一緒です。

朝とお昼の食事です。

鮭の焼き物・湯葉・トマトときゅうりとレタスサラダ

お漬物・ご飯・R－１ヨーグルト

だるいと思ったら生理でした。

ジムはお休みしました。

夜ごはんを作って食べました。

夜の食事です。

キャベツの海鮮炒め・いなりギョーザ

いなりギョーザはニラを小口切りにして、

豚ひき肉・ごま油・塩コショウを入れてよく混ぜる。

油揚げを半分に切って袋状にして、先程混ぜた具を平らに詰める。

フライパンに油揚げに具を詰めたものを並べて、

ふたをして弱火でじっくり両面焼く。

食べて味が足らなかったので、しょうゆを少しつけると美味しいです。

ダイエット２９日目　少しずつ数値が上がってるものもあるので、

気をつけたいです。