今朝は愛猫に起こされて、少し遅めの起床。

朝の体重です。

体脂肪43.9％　体年齢71才　BMI39.0　基礎代謝2084kal　内臓脂肪レベル22.5

昨日より体脂肪は0.2％減　基礎代謝3kal増

体重のほかも前日と数値は変わらず。

朝とお昼は一緒です。

朝とお昼の食事です。

玉子焼き・ウィンナー・トマトときゅうりとカイワレサラダ

きゅうりのお漬物・R－１ヨーグルト

暑さと生理でかなりだるい状態でした。

ジムに行こうかと思いましたが休みました。

夜ごはんは久しぶりにさっぱりしたのもが食べたくて、

麺類オンリーにして食べました。

夜の食事です。

とろろそば

ダイエット３０日目　ダイエットメニューと家族用の食事の

2パターンを作るのが大変になってきました。

家族にも食事のメニューを協力してもらおうと思います。