今日も遅めの起床です。

朝の体重です。

体脂肪44.0％　体年齢71才　BMI39.1　基礎代謝2089kal　内臓脂肪レベル23.0

昨日より体重は0.4kg増　体脂肪0.1%増　BMI0.1増

基礎代謝5kal増　内臓脂肪0.5増

朝とお昼ごはんは一緒です。

朝とお昼の食事です。

目玉焼き・アボカドとトマトのサラダ

大根のお漬物・お粥・R－１ヨーグルト

ジムに行こうと思いましたが、

あまりの暑さで家で過ごしました。

夕方にまだ暑いけど買い物に行きました。

スイカが安売りしていたので購入しました。

それとカキ氷も買いました。

帰宅して休憩しながら食べたら、涼しくなりました。

夜ごはん作りを開始して食べました。

ささみの味噌漬け焼き・冷奴

枝豆・きゅうりと青じそのマリネ

ダイエット３１日目　ダイエットを開始して1ヶ月が経ちました。

5kg減の結果、ここ数日で1kg位戻りました。

気を引き締めて、体重を落とそうと思います。