今日は怖い夢を見て目覚めが悪かったです。
朝の体重です。

体脂肪43.4％　体年齢70才　BMI37.7　基礎代謝2032kal　内臓脂肪レベル21.０
昨日より体重は0.2kg減　BMI0.1減　基礎代謝3kal減　内臓脂肪21.０

今日でダイエット11週になりました。
ダイエット71日目より体重は0.8kg減　体脂肪0.5%増　
BMI0.3減　基礎代謝19kal減
今週は食欲旺盛でかなり食べている割には体重が減っているので良かったです。
体脂肪が徐々に増えてきてるのが気になります。

ダイエット初日より体重は9.2kg減　体脂肪は2％減　体年齢3才減
BMI3.1減　基礎代謝113kal減　内臓脂肪4.5減
やっとダイエット9週目の59日目の体重に戻りました。
2週間近く体重を戻し安定させるのに時間がかかりました。

朝とお昼は一緒です。
朝とお昼の食事です。

鯖の味噌漬け焼き・キムチ・トマトときゅうりとサニーレタスのサラダ
タラコ・白米ご飯(3分つき)R－１ヨーグルト

抹茶のアイスを食べました。

夕方になり夕食作りをして食べました。
夕方の食事です。

焼きそばの肉野菜炒めだけ・お粥(0.5合)

ダイエット77日目　ダイエット10週目の終わりに
体重が117.0kgになってしまって、どうなるかと思いましたが、
11週目で1.4kg減出来て良かったです。
確かダイエット9週目の終わり頃からルイボスティーに切り替えてから、
食べてて運動が出来てない割りに体重の増加が抑えられてる気がします。
食事が最近家族と同じメニューになってた為、体脂肪が増えてきてます。
少し別メニューにして体脂肪を減らしていこうと思います。