昨日はブログを更新した後にポストをチェックしたら、
学生時代の友人から残暑見舞いのハガキが届いてました。
ご近所にタイ料理屋さんへ食事に行った事がかかれてました。
久しぶりに電話をかけて色々と話が出来て楽しかったです。

昨夜からオリンピック中継を見てた為、朝起きる時間が遅くなりました。
女子バドミントンダブルスの松友・高橋ペアは接戦で逆転の金メダル。
女子レスリングの川井選手は初出場とは思えない位の戦いで、
見事金メダルを獲得でしたね。
吉田沙保里選手の４連覇が期待されてましたが、
惜しくも銀メダルになりました。
プレッシャーがハンパなかったので、インタビューや表彰式での涙ながら、
コメントされて謝られてたので気の毒な気がしました。
４連覇は出来ませんでしたが、とても見ていてワクワクさせられる試合でした。
感動をありがとうございました。

朝の体重です。

体脂肪43.2%　体年齢70才　BMI37.7　基礎代謝2035kal　内臓脂肪レベル21.0
昨日より体脂肪は0.2％減　基礎代謝3kal増　
あとは前日と数値は一緒でした。

ご飯を用意していたらお昼になってしまいました。
お昼の食事です。

玉子焼き・茹でアスパラ・茹でジャガイモ・オクラ納豆・白米ご飯(3分つき)
ジャガイモは角上魚類の隣にある八百屋さんがあって、
近所のスーパーにない野菜があるので時々買います。
インカのめざめと言う品種のジャガイモです。
塩茹でしただけですがとてもホクホクして美味しかったです。

オリンピックの見過ぎで体調が悪くなり、横になってました。
少し体調が回復してから家族に頼まれてたお礼状を書きました。
友人への残暑お見舞いは明日にでも書きます。
梨が冷えてたので半分食べました。

なかなか当たりで家族は1個半食べましたよ。

夕方になり朝顔と野菜にお水をあげてから、
ネット注文して雑穀米が届いたので、早速雑穀米ご飯にしました。

国内産の雑穀米で￥907なのでお手頃価格です。
味も前に買ってたのと比べて、そんなに変わらなかったので良かったです。

夕食を用意して食べました。

トマトときゅうりとサニーレタスのサラダ・ささみの味噌焼き・キムチ
雑穀米ご飯(3分つき)
食べ終わってから家族の食事を作ってたら、
から揚げが美味しそうだったので、つい追加で食べてしまいました。
スチームオーブンで調理してるので、
油で揚げたものよりかはヘルシーかと思います。

ダイエット78日目　全体的に数値が一定化してるように見えます。
運動が出来ないので食べ過ぎないようにして、
体重の増加しないように気をつけます。