目が覚めても薬の効果で眠気がありました。
朝の体重です。

体脂肪43.1％　体年齢70才　BMI37.7　基礎代謝2033kal　内臓脂肪レベル21.0
昨日より体重は0.2kg減　体脂肪0.4%減　基礎代謝2kal増

今日でダイエット12週目になりました。
ダイエット78日目より体重は0.2kg減　体脂肪0.1%減　基礎代謝2kal減
今週は体重があまり変わりませんでした。

ダイエット初日より体重は9.4kg減　体脂肪2.3％減　体年齢3才減　BMI3.1減
基礎代謝112kal減　内臓脂肪4.5減
ダイエット79日目に1度体重が10kg減になりましたが、
ここ数日は体重が一定でやっと0.2kg減りました。

朝顔と野菜にお水をあげました。
朝とお昼の食事は一緒です。
朝とお昼の食事です。

鯖の塩焼き・トマトときゅうりのサラダ・こんにゃくの白和え・キムチ納豆
白米(3分つき)・写真にはありませんがR－１ヨーグルト
久しぶりに魚が食べれたので美味しかったです。

椅子に座ってても眠気がしてました。
ガリガリ君ファミリーパックを食べる。

夕方になって朝顔と野菜にお水をあげました。
夕方になってやっと薬の効果がなくなりました。
夕食作りを始めました。
ステーキ肉に塩コショウをふって味を染み込ます。
その間にサラダを作ったらステーキ肉を焼き始めます。
焼き目がついたら出来上がり。
酒と醤油と砂糖を入れてソースを作ります。

トマトときゅうりとサニーレタスのサラダ・牛ステーキ・雑穀米ご飯(3分つき)
久しぶりにがっつりとお肉が食べたかったので食べました。
ちょうど良く焼けてて美味しかったです。

ダイエット84日目　運動をしてないせいでお通じが悪くなってます。
体重は115.6kgが4日程続いてましたが、今日0.2kg減で良かったです。
1度10kg減のラインになってからは、なかなか近づきません。