今日は少し遅めに起床しました。

朝の体重です。

体脂肪43.9％　体年齢71才　BMI38.7　基礎代謝2072kal　内臓脂肪レベル22.5

昨日より体重は0.6kg減　体脂肪0.1%増　BMI0.2減　基礎代謝10kal減

今日でダイエット6週目になりました。

ダイエット36日目より体重は1.8kg減　体脂肪0.1増　BMI0.6減

基礎代謝30kal減　内臓脂肪0.5減

ダイエット5週目で増えたものがやっと減ってきています。

ダイエット初日より体重は6.2kg減　体脂肪1.5%減　体年齢２才減

BMI2.1減　基礎代謝73kal減　内臓脂肪3減

6週目にしてやっと体重が減ってきました。

食事をアドバイスで改善したから良かったのかも知れませんね。

朝の食事です。

玄米フレーク・牛乳・もずく・オレンジ・R－１ヨーグルト

お昼くらいにジムに行ってトレーニングをしました。

ストレッチをみっちりやってから筋トレを開始。

レッグカール15回×2セット　チェストプレス15回×2セット

ショルダーリンク15回×2セット　コキシアリンク15回×2セット

他のマシン2つ15回×2セット

負荷を重くして行う。

新しく始めた筋トレと有酸素運動のマシンは、

11分間　100kal減

まだ休み休みですが、マシンに少しだけ慣れてきました。

続いてエアロバイクをやりました。

負荷115～120　脈拍数130～160　回転数35～40

21分間　151kal減

1度だけ脈拍数が170越をしました。

帰りに買い物をしていたら途中でにわか雨が振り出して、

雨宿りして少し小雨になってから帰宅。

運動から1時間以内に牛乳を飲むと良いとテレビでやってたので、

試しに暫く飲んでみます。

かなり遅めのお昼ごはんです。

お昼の支度をして食べました。

お昼の食事です。

鶏ひき肉の野菜炒め・とろろそば

今日は久しぶりにドラ焼きを買いました。

あんこが食べれて嬉しかったです。

夜ごはんをいつもより遅めにして食べました。

夜の食事です。

ボイルささみ・市販のサラダとトマトサラダ・納豆キムチ

ダイエット42日目　やっと体重が減る時期になってきました。

ジム通いも1日置きペースで頑張ります。