私デブから卒業します!

現在38歳・175㌢125㌔持病を患って体重が増加!主治医からもダイエットを言われて、少し体調が回復してる今ダイエットを決意!人生最後のダイエットに挑戦するブログです。

ダイエット305~315日目!

暫くブログをお休みしておりまして、ごめんなさい^^;
原因不明の体調不良が続いてて、どいやら低血糖が原因だったようです。


ダイエット305~315日目の体重は最高体重と最低体重を発表して、
あとは2回分の体重の変化のまとめを報告する感じにしますね。


約2週間は最初は風邪かと思って葛根湯や風邪薬を服用して、
様子を見てましたがなかなか回復しませんでした。


持病の症状が悪いのかと思って眠剤の調整をしてみても、
なかなか良くならずにいました。


最後に低血糖によるものとなって、薬剤師さんに家族が聞いてみたら、
症状を色々と話していくうちに、
家族も私も低血糖状態が続いているようでした。
アドバイスとしてココアと食後に飲むようにすると良いと言われました。
これで良くなれば続けて回復しないようであれば、また考えます。


ダイエット305日目~315日目の最高体重

体脂肪40.0% 体年齢65才 BMI35.7 基礎代謝1984kal 内臓脂肪レベル16.0


体重が増えた原因は前日に家族が留守の日があって、
久しぶりにカップラーメン・お菓子・アイス・サンドイッチなどを
色々と食べた結果に1日で2.2kg増えてしまいました。


ダイエット305~315日目の最低体重

体脂肪40.7% 体年齢66才 BMI34.8 基礎代謝1927kal 内臓脂肪レベル16.5
食事を戻して徐々に体重は落ちていきました。
体脂肪や内臓脂肪が高いのは暫く運動が出来てないのが原因のようです。
途中生理も始まって、体調不良が続いて出来てません。


次に2週分の体重まとめを書きます。


ダイエット44週目になりました。
新しいダイエットを始めて13週目です。


ダイエット302日目より体重は1.4kg増 体脂肪0.3%増 BMI0.5増
基礎代謝27kal増 内臓脂肪レベル0.5増
この週に色々と食べた日があり数値が上がりました。


ダイエット初日より体重16.2kg減 体脂肪4.8%減 体年齢7才減 BMI5.3減
基礎代謝185kal減 内臓脂肪レベル9減
体重が増えた事によって全体の数値が増えています。


ダイエット45週目になりました。
新しいダイエットを始めて14週目です。


ダイエット309日目より体重2kg減 体脂肪0.3%増 BMI0.7減
基礎代謝36kal減
食事を元に戻したら徐々に体重が減りました。


ダイエット初日より体重18.2kg減 体脂肪4.7%減 体年齢7才減 BMI6減
基礎代謝218kal減 内臓脂肪レベル9減
どうにか18kg減に戻り0.2kg減になりました。
あとは運動を開始して体重を落として行くだけです。


ダイエット305~315日目
体調不良の原因が低血糖になっていたようで、原因が分かって良かったです。
炭水化物ダイエットも長期になると低血糖が怖いですね。
体調が回復するまでは週に3回はジムに通えるようにしたいです。

ダイエット302~304日目!

水曜日は午前中は皮膚科に行って、
午後は天気が良かったので近所の公園へお花見しに行ってきました。
カメラを持っていって久しぶりに色々な写真が撮れて楽しかったです。


帰宅して夕方になってからジムに行って運動をしました。
回転数が70以上をキープして負荷は79~85でした。
調子が良かったので1時間の運動でした。


木曜日は家族の誕生日で温泉に行ってきました。
お弁当を持って温泉グッツを持ち、高速入り口まで私が運転しました。
運転も少しずつ慣れてきて遠出でも運転に慣れてきました。


高速近くのJAでは野菜を買い、イチゴ農家さんではイチゴゼリーを買い、
麦味噌が美味しかったので、販売店まで行ってみました。
値段は温泉と100円しか変わらずで、
レジの方の対応が悪かったのでもう行きませんw


今日は1日限定の御食事券を頂いて、
おやつにはシフォンケーキと醤油アイスセットを注文して食べました。
これは私の誕生日の時にも頂きましたが美味しいですね。


温泉に2度入り、人とも少し交流して、
少し早めに帰りマルダイ水産で久しぶりにお寿司を食べました。
桜鯛の握りがかなり美味しかったので、家族は3回注文してましたw
十皿でそこそこお腹がいっぱいになりました。
帰宅後にお味噌汁を1杯飲んで十分お腹いっぱいです。


金曜日は朝4時に目が覚めて、少し早かったのですがそのまま起きてました。
午前中はD2に行って新しいタオルかけと野菜の種を買いました。
あとお豆腐屋さんに買い物もしてきました。


朝が早過ぎた為、日中仇となって1時間位横になってました。


今日はやたらとお腹が空いて、
菜の花わさび和え・芋がら・お味噌汁
アイスクリームと食べまくってしまいました。


また夕方にジムに行って運動をしましたが、
体調がいまいちだったので30分位しか出来ませんでした。
でも回転数は70台をキープして、負荷79にしてました。


Yは相変わらず挨拶なしで、
Yと仲が良いおばさんが何かトイレ臭いと言い出して、
私の方も向いて匂うとか無神経な物いいをされて不快な気分になりました。
今日は遅めに行ったのにおばさん軍団がぞろぞろ居て参りました。


3日間の体重の結果を報告します。
302日目

体脂肪40.9% 体年齢66才 BMI35.0 基礎代謝1933kal 内臓脂肪レベル16.0
相変わらず体重はそのままになってます。


303日目

体脂肪41.1% 体年齢66才 BMI34.9 基礎代謝1925kal 内臓脂肪レベル16.0
この日は前日にジムで運動して運動後が600g減ってたので体重が落ちてました。


304日目

体脂肪40.9% 体年齢66才 BMI34.9 基礎代謝1931kal 内臓脂肪レベル16.5
久しぶりの甘味とお寿司を食べた割には、そんなに体重は増えませんでした。


次回は近所の桜を見に行った日の写真も紹介しようと思います。


ダイエット302~304日目
運動は今の所1日置きにはするように心掛けています。
体調と空いた時間を狙って、運動を頑張ります。
不快にさせられる原因の方との接触を極力減らそうと思います。

ダイエット300~301日目!

月曜日は午前中は家事に追われて、
朝から少し体調が良くなかったのですが、
実家近くのドラックストアーへチャリで、
買い物しに出かけたら春物の装いで出かけました。
北風が吹いていて寒さにあたって、風邪を引いてしまって、
帰宅後葛根湯を飲んで、美容院の時間まで大人しくしてましたが、
体調があまり回復しませんでした。


美容院に行く前に夕飯の支度をしました。
少し肌寒かったので豚汁を鍋いっぱいに作ろうとしたら、
大根を買い忘れてたので、具材の準備までは終わらせました。


美容院に行って炭酸シャンプーで髪を洗って頂いたら、
良い香りと心地良い気分になって気持ちよかったです。


体重が減ってきて、痩せてた頃の髪型にまた戻そうかと思い。
今日はカットだけでしたが、髪が短くなってスッキリしました。


火曜日は寝具類を先に家族の布団を本人に干して貰って、
残りはシーツ・毛布などを洗濯して、乾いたら干すの繰り返し。
今日はふかふかで良い香りの毛布で寝れると思うと気分が良いです。


今日は家族が愛猫の動物病院と買い物に出かけてくれました。
買い物の時にメモ以外に電話で、
ある品物を確認しながら買い物をしました。
家族が帰宅後、買い物した物を運んで収納して買い物終了です。


昨日はジムに行けなかったので、
ジムに行く支度をして行って来ました。
ストレッチをやってる最中に頭がぼーーとしてきました。
ストレッチ後にブドウ糖を食べました。
エアロバイクで30分の運動を済ませる頃に、
ブドウ糖が効いたのか体調が徐々に回復してきました。
運動前と後の体重差は600gでした。


2日分の体重と1週間の結果報告をします。


300日目

体脂肪40.7% 体年齢66才 BMI34.8 基礎代謝1926kal 内臓脂肪レベル16.0
お通じが朝少しあったせいか、全体的に数値が下がりました。


301日目

体脂肪41.0% 体年齢66才 BMI35.0 基礎代謝1932kal 内臓脂肪レベル16.5
朝は良いお通じがありましたが、
昨夜はトマトとレタスのサラダと豚汁2杯にヨーグルトでしたが、
何で増えたのかよく分かりません。


一週間の体重の結果
ダイエット43週目になりました。
新しいダイエットを始めて12週目です。


ダイエット295日目より体重は0.6kg増 体脂肪0.3%増 BMI0.2増
基礎代謝6kal増
運動不足とお通じが良くなったのが原因と思われます。


ダイエット初日より17.6kg減 体脂肪4.4%減 体年齢7才減
BMI5.8減 基礎代謝213kal減 内臓脂肪レベル9減
食事スタイルが出来上がった物から食べる風にしていたので、
また以前のような食事スタイルに戻します。
体重以外は以前より良くはなっているので問題ないです。


今日の食事です。


朝の食事です。

きのことネギの炒め物・キムチ納豆・R-1ヨーグルト・豚汁1杯・牛乳1杯


ジムのトレーナーさんの話で骨密度をアップさせる食事で、
きのこと牛乳を一緒に食事に摂り入れるといいそうです。


日中はイチゴ・恵ヨーグルト半分


夜の食事です。

ステーキ半分こ・ほうれん草のソテー・足たけなめこと豆腐のお味噌汁2杯
キムチきゅうり


ダイエット300~301日目
思うように運動が出来ないので減量が難しいです。
同じダイエットをしている家族は17kg減になり、95kgになったそうです。
運動を確実に出来れば効果があるダイエットではあります。
体調と上手く付き合いながら運動をしようと思います。