私デブから卒業します!

現在38歳・175㌢125㌔持病を患って体重が増加!主治医からもダイエットを言われて、少し体調が回復してる今ダイエットを決意!人生最後のダイエットに挑戦するブログです。

ダイエット260日目!

昨夜も通常の量の眠剤を飲んで寝ましたが、
昨日のジムでの一件があったので夢の中でうなされました。
目覚めは最悪でしたが7:30には起きれました。
お通じを待ちながらお茶を飲みましたが、ありませんでした。
昨晩の日記投稿後に久しぶりにいいお通じがありました。


朝の体重です。

体脂肪42.5% 体年齢68才 BMI36.2 基礎代謝1970kal 内臓脂肪レベル18.0
昨日より体重は0.6kg減 体脂肪1%増 体年齢1才増 
BMI0.2減 基礎代謝22kal減
体重は減ってるのに体脂肪が1%も増えると言う、よく分からない結果です。


朝ご飯を用意して食べる。
朝の食事です。

キムチ納豆・鶏鍋
鶏鍋はキムチの素をかけて食べました。


洗濯を外に干しました。
今日も少し風が強かったので、飛ばされないように気をつけました。
昨日はあまり熟睡出来てなかったので、かなり眠いです。
布団で少し横になったら1時間位仮眠が出来ました。


今日は台所のガスレンジ周りの掃除をやりました。
今日はあまり体調が良くなかったので、
あとは録画した下克上受験を見てました。


家族は仕事絡みの飲み会があるので、
他にも税理士さんの所にも寄るそうで午後には出かけて行きました。


夕飯はがんもどきだけ先に煮ておいて、
鍋の残りを食べれば十分なのでジムに行く前に作って置きました。


ジムまで行く道が今日はとても遠く感じました。
着いて着替えをしようと更衣室に入ると、
4人組のおばさん?たちが占拠してました。
間をぬって場所を確保して素早く着替えて外に出ました。


ストレッチの所にどーんと真ん中を使ってる昨日の寒いおばさんがいました。
関わりたくないので、ぶつからないスペースを確保して、
19分のストレッチを始めました。


頭痛もし始めてエアロバイクを30分やったら、
今日は終わりにしようと言い聞かせて運動を開始しました。


1回目 負荷80 脈拍数124~143 回転数54~60 消費カロリー150kal
今日は脈拍数が全然上がりませんでしたが、汗は沢山かけました。
汗をかいたお蔭で頭痛はなくなり、気分が少し良くなりました。


19分間のストレッチをしっかりやって今日はおしまいです。


若干体が疲れてる感じで、あっちこっちが痛くなってます。
帰宅すると愛猫がお出迎えしてくれました。
ご飯遅いと言ってるようでしたw


夕方の食事は温め直すだけで簡単です。
夕方の食事です。

鍋の残り・がんもどき・ゆで卵・R-1ヨーグルト
R-1ヨーグルトはオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。


ダイエット260日目 目標の14kgにまたなれましたが、
まだ安定しないのでもう少し運動と食事制限で頑張ります!!

ダイエット259日目!

昨夜と同じように眠剤を飲んで寝ました。
少し目覚めが悪かったですが、7:30には起きれました。
お通じがあるまでお茶を飲んで待ってたら、少しありました。


朝の体重です。

体脂肪41.5% 体年齢67才 BMI36.4 基礎代謝1992kal 内臓脂肪レベル18.0
昨日より体重は0.2kg増 体脂肪0.5%減 BMI0.1増 基礎代謝10kal増
お通じがちゃんと出ないのと運動が出来てないせいで体重が増えてます。


今日でダイエット37週目です。
新しいダイエットは6週目です。


ダイエット253日目より体重は0.2kg増 体脂肪0.4%減 BMI0.1増
基礎代謝11kal増 内臓脂肪レベル0.5減
ダイエットスーツが毎日運動してるせいか汗が少なくなりました。
有酸素運動を1時間頑張り続けるしかありません。


ダイエット初日より体重は13.4kg減 体脂肪3.9%減 体年齢6才減
BMI4.4減 基礎代謝153kal減 内臓脂肪レベル7.5減
13kgの壁に阻まれてます。体脂肪と内臓脂肪が減っている分は良かったです。
その割りにお腹がしゅっとしないので早く30代前半の時に戻りたいです。


朝ご飯を用意して食べる。
朝の食事です。

こんがり厚揚げ・茹でブロッコリー・納豆キムチ・カブのお味噌汁
R-1ヨーグルト
R-1ヨーグルトはオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。


今日は風が少し強かったけど、寝具の洗濯を一掃しました。
飛ばされないようにちゃんと止めてたので、毛布もふっかふかになりました。
明日も天気が良さそうなので、愛猫たちのタオルを洗濯しようと思います。


今日は体調が安定しているので、
休みを入れつつ大きくなった衣類の仕分けて整頓。
カメ部屋の掃除、トイレ掃除、通常掃除が出来たので、
家の中がピシッとなりました!


途中お腹は減りませんが珈琲を入れて、
一口飲んだ後に牛乳を少し加えてカフェオレにして飲みました。
ここの所便秘気味のせいか食事が美味しくありません。


ジムで運動して食欲が出るといいのですが、
運動をすると食欲が抑えられるので、どうしたものかです。


いつもより少し遅れてジムに到着しました。
今日からちょっと面倒なのがストレッチの時は、
ダイエットスーツの着用をしなくなった事です。


19分間のストレッチを開始します。
意識高い系のおばさまがいつも通りストレッチをしてました。
少し横でストレッチをしていたら、10分位しての出来事。


意識高い系のおばさまの逆鱗に触れる事をしてたらしく、
後から来たのにスペース空けて的な事を言われました。
マットが確かに近かったのは悪かったのですが、
でもおばさんもマットを縦に使っててスペース取りまくりと思いつつ、
ここのジムのボス的存在のおばさまなので、
すみませんと言って距離を置きました。
もともとストレッチスペースはMAX4人位でいっぱになるスペースで、
この方は柔軟運動を始めると30分位は居る様で、
ご機嫌斜めなのか言い方がきつく言われて気分が悪くなりました。
もっと上品なおばさまかと思ってたので、以降は関わらないようにします。


ダイエットスーツを着てエアロバイクをこぎました。
1回目 負荷80 脈拍数134~153 回転数65~73 消費カロリー150kal
2日間位運動をしてなかったので、早めにこげました。


いつもの運動をしようとすると、
女性スタッフさんが以前やった事のある有酸素マシン?と、
少しきつめの運動が出来るものを勧めてきました。
以前やった時に10分間で50kal減る感じのマシンだったような記憶で、
まずは10分やってみる事にしました。


5分位で50kal減位だったので、100kal位は出来るかなと思い。
続けてやってみましたが脈拍数が170越えを連発したので、
やっぱりもう少し体重を落としてからが良いような気がしました。
でもとてもいい汗をかいて、体が熱くなりました。
体調のいい日に10分出来たらやる感じにしようと思います。


トータル250kal減りました。


再びストレッチをしようとするとおばさん、おじさん、若い人でいっぱいで、
おじさんが狭いのにマットを縦使いして幅を取ってました。
また注意されると面倒なので、
女性スタッフさんに場所を聞いてからストレッチ場所を確保しました。


ダイエットスーツを脱いでも、頭から湯気が出てるんじゃないかと、
思うくらい熱かったので、思わず戸を少し開けてストレッチをやってました。
5分も経たないうちに、おばさんが寒い~と大騒ぎされて、
渋々戸を閉めてストレッチを続けました。
そら、汗もかかない運動をしてるから寒いのだよと、
言いたい気持ちを我慢してお年寄りだから仕方ないと収めました。


やっぱりおじさん、おばさんが少ない時間帯ではありますが、
よく考えるとYとつるんでるおばさんが2人も居たので、
Y関係で面白くないからきつく言ったのかもと思ったので、
運動を真面目にしに来て挨拶がないと注意しただけで、
正論を言っただけなのに、常識がない人たちの集団ぽいので、
また重箱の隅を突く事があったら、家族に言ってもらおうと思います。


なので気分が悪い感じでジムを後にしました。


帰宅して家族にその事を話すと、
近寄るなオーラを出してれば絡まれないと言われました。
そう言われても近寄るなオーラって?です。
まあ、またしつこく絡まれたら家族に言うことにするのが良さそうです。


食欲も全然なかったのですが、鶏鍋を作る事にしました。
夜の食事です。

鶏鍋(大根・人参・白菜・しめじ・えのき・舞茸・鶏肉)
キムチの素を少しかけて食べました。


ダイエット259日目 13kgの壁があって14kgになかなかなれません。
体脂肪や内臓脂肪は減ってるのに、体重が減らないのに少しげんなりです。
負けずに運動を続けて行こうと思います。

ダイエット258日目!

昨夜は眠剤を通常通り飲んで寝ました。
1度目が覚めて2度寝したらごみ収集車が来る時間まで寝てました。
今朝は少しお通じがありましたが、
昨夜牛乳を2杯飲んだのが良くなかったか?


朝の体重です。

体脂肪42.0% 体年齢67才 BMI36.3 基礎代謝1983kal 内臓脂肪レベル18.0
昨日より体重は0.8kg増 体脂肪0.5%減 体年齢1才減 
BMI0.3増 基礎代謝19kal増
体重が増えた割には体脂肪が減っているので、
明日にはまた体重も変わりそうです。


朝ご飯を用意して食べる。
朝の食事です。

焼き鰯・カニカマとロマネスコのサラダ・キムチ納豆・青さ汁・R-1ヨーグルト
食べる前に生姜チューブを焼き鰯につけましたが、全然なしでも大丈夫でした。
油が出てる割にさっぱりしてました。
カニカマとロマネスコのサラダにシーザーサラダドレをかけて食べました。
R-1ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。


洗濯を外に干しました。
今日も陽気がいいので気分はいいです。


明日エアコンとレンジフードの掃除を依頼しましたが、3月に延期にしました。
今週は家族が予定がいっぱいで忙しい為です。


通常掃除を済ませてから録画したテレビを見ながら、
SNSをやって交流してました。


ジムに行く支度をして出かけようとすると、
雨が降りそうな雲が出てきて少し歩いたら雨が降り出したので、
洗濯を取り込んで、傘を家族のも持ってジムに向いました。


先に家族が運動をしていたので、傘の鍵を手渡して更衣室に向います。
ダイエットスーツに着替えて準備完了です。


まずは19分間のストレッチを開始します。
やってる途中で家族が声をかけてきて、
ダイエットスーツを着たままストレッチをすると裂けると言われて、
今日は下に短パンを持ってくるのを忘れてしまったので、
やってる途中に股上に手をあてると少し裂けてましたw


慌ててマットを掃除して更衣室に行きました。
脱いでチェックしてみると短パンがないので、
今日は仕方なく帰る事にしました。
途中レモンさんで針と糸を買って帰宅。
細かく裂けた所を縫いました。


先に帰宅してた家族はもっと品質がいいダイエットスーツを探してました。
やっぱり1000円台のものはストレッチをするのは無理なようです。


中途半端に運動したせいかお腹が空きました。
朝と同じサラダと青さ汁を食べました。


その後に夕ご飯の支度を始めました。
夕方の食事です。

イカのピリ辛炒め・ほうれん草のお浸し・カブのお味噌汁


食べ終わってからSNSをしようとするとパスワードがエラーしてしまったので、
実家の元PCを開きに行ってきました。
手続き変更したりするのに時間がかかってしまい、
やっと終わってSNSを開いたらSNS自体がメンテになってましたw
エラーしたんじゃなくてSNS自体のサーバーがおかしかったようです。
1時間位の時間を無駄にしました。


ダイエット258日目 今日もろくに運動が出来ずに終わりました。
体重は増えて体脂肪が減って、明日には体重が落ちてるといいんですがね。