昨夜寝る時間が遅かったので、少し遅めの起床です。
愛猫はまだお布団に入ってくれません。
朝の体重です。

体脂肪43.0%　体年齢69才　BMI37.2　基礎代謝2010kal　内臓脂肪レベル20.0
昨日より体重は0.4kg減　体脂肪0.3%増　BMI0.1減　基礎代謝9kal減

今日でダイエット20週目になりました。
ダイエット134日目より体重は1kg減　体脂肪0.5％増　BMI0.3減
基礎代謝22kal減

ダイエット初日より体重は11kg減　体脂肪2.4％減　体年齢4才減　BMI3.6減
基礎代謝135kal減　内臓脂肪レベル5.5減
やっと11kg減に戻りました。このまま減っていってほしいです。

朝ご飯を用意して食べる。
朝の食事です。

鱈鍋の残り・湯葉・キムチ納豆・白米ご飯(3分つき)・R－１ヨーグルト
R－１ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。

昨日テレビでおやつを食べるいい時間が、
10時～15時が良いと言っていました。
試しに暫くこの時間内におやつを食べてみます。

今日はコープさんが届けてくれたモンブランです。

家族と半分こして食べました。

あとコープさんで変わったナッツが売ってたので買いました。

ハムスターとかが食べるようなナッツ類が色々と入ってました。
味は美味しかったのですが、幾つか中国産の表記があったので残念です。

今日は1日眠気が強くて少し昼寝をしました。

夕方になり家族が鍋をリクエストするので、
唐揚げを止めて鶏の水炊きにしました。
夜の食事です。

きのこたっぷり鶏の水炊き
白菜が高くてハーフサイズを使いました。
あともち麦ご飯(3分つき)一膳
寒かったので美味しかったです。

ダイエット140日目　今日でダイエットを始めて5ヶ月になりました。
やっと11kg減に戻れたので良かったです。
お鍋にしたからか？体重が減ってきているので嬉しいです。
ただ体脂肪が少し増えてきてるのが気になります。