今日も遅めの起床です。

朝の体重です。

体脂肪44.3％　体年齢72才　BMI38.8　基礎代謝2069kal　内臓脂肪レベル22.5

昨日より体重は0.4kg減　体脂肪0.1％増　BMI0.1減

基礎代謝７kal減　内臓脂肪0.5減

朝とお昼ごはんです。

ウィンナーとグリンピースの卵とじ・キャベツのカレースープ煮

野菜入り湯葉・小松菜のピリッとマリネ

お粥・R－１ヨーグルト

朝ごはんとお昼ごはんが一緒だったので、

一品品数を増やしました。

お昼過ぎに家を出て川越に向いました。

父も少し遅れて合流して、

私は家族の代理で講習に参加しました。

２時間くらい講習を受けて終了。

帰りに食事でもしようかと思ったら、

父がお昼が遅かったのでそのまま一緒に帰りました。

帰り道に買い物をして帰宅。

少し体調を崩して暫く休む。

その後少しだけ回復して夜ごはん作りを開始。

夜の食事です。

鶏の蒸し焼き・めかぶ

ほうれんそうのお浸し（おかかがどばっと出てしまいました。）

体調がいまいちなので簡単に済ませました。

ダイエット２３日目　最近疲れてるのか、朝が遅くなってます。

体重は減ってますが、体脂肪と基礎代謝の数値が気になります。

明日の体調次第でジムで運動します。