明け方に愛猫に何度も起こされて寝不足です。

朝の体重です。

体脂肪43.7％　体年齢71才　BMI38.1　基礎代謝2043kal　内臓脂肪レベル21.5

昨日より体重は0.8kg減　体脂肪0.2%増　BMI0.2減　基礎代謝15kal減

朝の食事です。

玄米フレーク・牛乳・もずく・R－１ヨーグルト

体調が優れないので横になる。

少し体調が回復したので起きてお昼の用意をする。

いつもより少し遅めのお昼です。

お昼の食事です。

とろろそば・トマトとモッツレラチーズのサラダ

久しぶりにチーズが食べたくてトマトと一緒に食べました。

夕方に買い物に行きました。

今日は家族が外出していて、夜ご飯は食べるのか分からないので、

生姜焼き用のお肉だけ買っておきました。

あとは、私の食事で使うものの補充をする。

朝の玄米フレークに少し飽きてきたので、

ケロックのオールブランフルーツミックスを買ってみました。

一食分(40g)144kalです。

玄米フレークは一食分(40g)150kalなので、

オールブラウンフルーツミックスはドライフルーツが入ってるけど、

カロリーが低いようです。

甘過ぎないか少し不安ですが試しに食べてみます。

夜ごはんはサラダです。

夜の食事です。

大豆とわかめのヘルシーサラダ

水菜に市販のサラダに大豆とわかめをトッピングしただけです。

ドレッシングはノンオイルのフレンチたまねぎです。

ダイエット50日目　昨日の食事が少なかったからか、0.8kgも減りました。

便秘にならない程度にもう少しだけ食事の量を調整します。