今日は少し遅めの起床です。
朝の体重です。

体脂肪42.9%　体年齢69才　BMI37.4　基礎代謝2021kal　内臓脂肪レベル20.0
昨日より体重は0.2kg減　体脂肪0.2%減　体年齢1才減　内臓脂肪レベル0.5減

朝夕食事30分前にグレープフルーツ寒天ゼリーを
オリゴのおかげダブルサポートを1杯かけて食べる。

朝の食事を用意して食べる。
朝の食事です。

鰯缶詰め・サラダ(トマト・レタス・モッツレラチーズ)
明太子・白米ご飯(3分つき)

今日は午後から家業の事務仕事をまたやるようになりました。
久しぶりにやるのでやり方を思い出しながら作業しました。
事務仕事は苦手ですが、途中休憩を入れてやってました。
ノルマがないのでやる事は多いですが気が楽です。

おやつにアイスモナカを食べました。

夕方になり夕食の支度をしました。
今日はステーキなので塩コショウをして冷蔵庫で寝かして、
その間に他を作ってステーキを待ちます。
夕方の食事です。

ステーキ・サラダ(きゅうり・レタス)・湯葉・白米ご飯(3分つき)
ステーキがボリュームがあるので、かなりの食べ応えです。
家族は厚切りが好きなので、噛み応えがあって美味しいと言ってますｗ
このステーキは美味しいけれど、
食べると顎をかなり使うので食べ終わると顎が疲れてます。

ダイエット113日目　明日から食事を少し見直して買い物をします。
事務仕事もやり始めてやる事が多くなりました。
無理しない程度に頑張ります。