今朝はあまり体調が良くなかったので、遅めの起床です。

朝の体重です。

体脂肪43.3%　体年齢70才　BMI38.7　基礎代謝2082kal　内臓脂肪レベル22.0
昨日より体重は0.6kg減　体脂肪0.2%　体年齢1才減　BMI0.2減
基礎代謝5kal減　内臓脂肪レベル0.5減
生理が終わりかけで体重も減ってきました。

食事の用意をしてたらお昼になりました。
お昼の食事です。

目玉焼き・ほうれん草のお浸し・キムチ納豆・うの花・白米ご飯
R－１ヨーグルト
R－１ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。

体調があまり上がらなかったので映画は延期になりました。

録画したテレビを見たりして、のんびりしてました。

スムージーを作って飲みました。

バナナ・青りんご・ヨーグルト味です。

あとウエハースのお菓子とミルクティーも飲みました。

あまりお腹が減らなかったので、夕方はとろろそばにしました。

夕方の食事です。

とろろそば

とろろそばを食べ終えて、おつゆにお湯を入れて飲むと、
丁度いい熱さで最後まで頂けます。

ダイエット216日目　生理も終わりになってきて、体重も減ってきてます。
まずは117kg台を目指します。
明日の体調次第で温泉に行ってきます。