今朝も目覚めが悪くて、お昼近くまで寝てました。
寝ているせいかお通じがありません。
昼近くの体重です。

体脂肪42.5%　体年齢68才　BMI36.2　基礎代謝1973kal　内臓脂肪レベル18.5
昨日より体重は0.6kg増　体脂肪0.4%増　体年齢1才増
BMI0.2増　基礎代謝4kal増　内臓脂肪レベル0.5増

今日でダイエット36週目になりました。
新しいダイエットを始めて5週目です。

ダイエット246日目より体重は1.6kg減　体脂肪0.4%増　
BMI0.6減　基礎代謝31kal減
ダイエットスーツを着て2日目ですが、まだ効果は出てません。

ダイエット初日より体重は13.8kg減　体脂肪2.9%減　体年齢5才減　BMI4.6減
基礎代謝172kal減　内臓脂肪レベル7減
もう少しで14kg減になります。お通じが朝出ないのをどうにかしたいです。

お昼近くの食事です。

こんがり厚揚げ・具沢山豚汁

家族が帰宅してやっとダイエットスーツと夏場に着てた服と撮影をしました。
それは明日UPします。

洗濯を外干しにして乾かします。

体調がイマイチだったのでお風呂に入りました。
温泉の素を入れて温まります。
時間がなくてシャンプーを選ばないといけないのですが、
前のがあと数回でなくなりそうです。
髪を乾かしてると少し入り過ぎたのかだるくなりました。

ジムに行く支度をしてジムに向います。
途中20代くらいの女性が手にチョコを持って横断歩道を渡るのを待ってました。
そう言えば今日はバレンタインデしたね。
去年ならマイチョコを買って家族にもあげてましたが、
今年はダイエット中と言う事でなしです。

ジムに着いてダイエットスーツの下にタンクトップを着ているせいか熱い。
15分かと思ったら19分のストレッチをしっかりします。
既に額から汗出てますｗ

エアロバイクの運動開始です。
1回目　負荷80　脈拍数128～160　回転数53～63　消費カロリー149kal
お風呂に入った事もあって体から熱が凄くて汗だくでした。
2回目　負荷5　歩数/分88～105　消費カロリー153kal
5分に消費カロリー25.5kalでこぎました。
熱さが10分位こいでから治まって、運動しやすくなりました。
トータルカロリー302kal減りました。

19分間ストレッチをしっかりやって運動終了です。
今日はタオルを忘れてハンカチで対応しましたが、
汗がすごくてハンカチがびっしょでした。

着替えしたらタンクトップに汗がびっしょりで、
汗をかいたせいか体調が良くなりました。

帰宅して夕ご飯を用意して食べる。
夕方の食事です。

ゆで卵・豚汁・R－１ヨーグルト
R－１ヨーグルトはオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べます。

ダイエット252日目　お通じが良くないせいもあり14kgにはなりませんでした。
次までに14kg減になれるように運動を頑張ります。
あと朝起きれる様に眠剤を調節します。