今朝もあまりいい目覚めではありませんが、7:50には起きれました。
お茶を飲みながらお通じが来るのを待ちます。
今日は少しお通じがありました。

朝の体重です。

体脂肪41.7%　体年齢67才　BMI36.2　基礎代謝1981kal　内臓脂肪レベル18.0
昨日より体脂肪0.8%減　体年齢1才減　基礎代謝11kal増
体重は維持でしたが、体脂肪がかなり減りました。

朝ご飯を用意して食べる。
食前にコップ1杯の牛乳を飲みます。
朝の食事です。

卵もやし・がんもどき・キムチ納豆・R－１ヨーグルト
R－１ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。
卵もやしがボリューム満点なので、これだけで満足になります。

昨夜家族は1時近くに帰宅して、
その時に愛猫が夜遊びに出てしまってそのままに。
一晩また遊びまくってたらしく、起きて来た時にカメの毛布の上で寝てました。
気温が少し高かったから寒くは無かったのかな？
今日は1日外にあまり出ないで寝てましたよｗ

頭の芯が重苦しい感じだったので、1時間位横になってました。

その後に龍の歯医者の録画した物を、SNSをしながらながら見しました。
ちゃんと見てないので内容が入ってきませんでしたが、
見ててつまらなくはなかったです。
次週が後編があるので楽しみです♪

小豆を１晩水で戻して、ぜんざいを作りました。

お餅は入ってないけど、小豆の甘さを堪能できて大満足でした。

少し食欲が出てしまって、昨日の鍋の残りを食べました。

体調があまり良くないので、
気分転換を兼ねてパーカーに7部のパンツで軽装に着替えて、
銀行に振込みとドラックストアーへ買い物をしに行ってきました。

今日は本当に陽気がいいので外に少し出て良かったです。
ドラックストアーでシャンプー選びも楽しみました。
今度は香りもちょっと良いのにしてみました。
使うのが楽しみです♪

帰宅して少し休んでから夕食作りを始めました。
夕方の食事です。

ステーキ・ほうれん草のお浸し・田楽・白菜のお味噌汁

以前食べてた半分ですが十分に満足な量になりました。
塩とスパイスを拘ってるので、下味はそれだけですが美味しいです。
噛み応えがあるので、食べ応えも十分満足出来て美味しいです。

田楽味噌をいつもと違うのを買ったら、あまり好みじゃないお味噌でした。
やっぱり少量の物にしておけば良かったです。

ダイエット261日目　ジムでの一件があってからまた体調を崩してます。
限られた時間での運動をする為に体調を早く回復させたいです。