今朝も体が少しだるかったので、寝ていたら10時過ぎに起きました。
2階へ行く前にお手洗いに行くと、お通じがありました。

朝の体重です。

体脂肪41.5%　体年齢66才　BMI35.7　基礎代謝1961kal　内臓脂肪レベル17.5
昨日より体重は0.4kg増　体脂肪0.1%増　BMI0.1増　
基礎代謝4kal増　内臓脂肪レベル0.5増
今日は全体的に数値が上がりました。

ダイエット39週目になりました。
新しいダイエットは8週目です。

ダイエット267日目より体重は1.4kg減　体脂肪0.3%減　体年齢1才減　
BMI0.5減　基礎代謝18kal減
便秘が治ってお通じが良くなったら体重もやっと減りました。

ダイエット初日より体重は15.4kg減　体脂肪3.9％減　体年齢7才減　BMI5.1減
基礎代謝184kal減　内臓脂肪レベル8減
14kg減を突破して15.4kg減になれました。他の数値も順調に減ってます。

朝ご飯を用意して食べる。
朝の食事です。

ブリのお刺身・わかめ・キムチ納豆・白菜のお味噌汁・R－１ヨーグルト
あと湯豆腐を家族と半分こしました。
R－１ヨーグルトにオリゴのおかげダブルサポートを2杯かけて食べる。
わかめにゴマドレを少しかけて食べます。
わかめを食べるとお通じが私の場合はとても良くなります。

洗濯を外に干しました。
干したら晴れてきて安心していたら、
急に雲って雨が降ってきたのに少し気づくのが
遅れてしまって少し濡らしてしまいました。

お腹の具合が少しおかしいので、何でかと思ったら生理が始まりました。
その為かお通じが合ったのに体重が増えた原因かもしれません。

日中はシュガーレス喉飴を舐めてました。

家族が午後からジムに行って留守の間に、
日用品の足らない物をドラックストアーへ買いに行ってきました。
指定ゴミ袋がいつものサイズが品切れで１つ大きいサイズを買いました。

帰宅してSNSをやりながら録画したテレビを見ていると、
家族がやっと帰ってきました。
歯医者さんにも寄っていたらしくて夕方になったようです。

夕飯の支度を始めました。
夕方の食事です。
カメラの充電を日中してて、食事の写真を撮り忘れました。
イカのピリ辛オイスター炒め・ほうれん草のお浸し・あさりのお味噌汁
湯豆腐家族と半分こしました。

ダイエット273日目　体重がやっと落ちてきたのに、
生理が始まったので生理後にまた運動を頑張ります。
次は16kg減を目指します！