今日も目覚めが悪くて、遅めの起床です。
朝の体重です。

体脂肪43.2％　体年齢70才　BMI37.7　基礎代謝2031kal　内臓脂肪レベル20.5
昨日より体重は0.4kg減　体脂肪0.4%増　BMI0.1減　基礎代謝12kal減

朝顔と野菜にお水をあげる。
朝とお昼の食事は一緒です。
朝とお昼の食事です。

かじきの粕漬け焼き・キムチ・もずく・雑穀米ご飯(3分つき)２膳
水菜とトマトときゅうりとモッツレラチーズのサラダ・R－１ヨーグルト

アイス(クッキー＆バニラ)を食べる。

体調がいまいち上がらず、のんびり過ごす。
夕食を用意して食べる。
夕方の食事です。

豆腐とトマトとレタスのおかかサラダ・ハンバーグ・キムチ・白米(3分つき)

ダイエット66日目　明日の体調次第でジムに行って運動をする。
少し食欲が増してるので、カロリーの高い間食に気をつけたい。

今日は血液検査の結果を聞きに行くのに、目覚めが悪く遅めの起床です。
朝の体重です。

体脂肪42.8％　体年齢70才　BMI37.8　基礎代謝2043kal　内臓脂肪レベル20.5
昨日より体重は0.2kg減　体脂肪0.1%減　BMI0.1増　基礎代謝4kal減

朝顔と野菜の水をあげてからクリニックへ行きました。
かなり混雑してて予約して、1度買い物などをして帰宅。
ご飯の準備をしてから、もう1度クリニックへ行きました。
やっと順番がきて血液検査の結果です。
AST(GOT)は43→39で4減っていました。基準値クリア
ALT(GPT)は115→97で18減ってました。
今回も肝脂肪の疑いを言われましたが、
別の検査をしないと分からないと言われました。
γ-GT(γ-GTP)34→27で7減ってました。基準値クリア
HbA1c(NGSP)6.6→6.1で0.5減ってました。基準値クリア
今回はHLD-コレステロールは検査しませんでした。
これでALT(GTP)を基準値にするのが目標となりました。
他の持病の薬とかを飲んでいるので、
数値を少しずつでも減らすしかありません。

家に帰宅したら2時近くで、お腹が空きすぎて用意してた野菜から食べました。
今日は久しぶりに焼肉です。
キャベツとツナのサラダを少し食べてから、
まずは野菜から食べ始めてましたよ。

野菜を2回に分けて食べてから、いよいよお肉も一緒に食べ始めました。

ゆっくり時間をかけて食べてたら3時半になって、お腹がいっぱいです。
あと雑穀米ご飯1膳(3分つき)も食べました。
少し落ち着いてから朝食べなかったR－１ヨーグルトを食べました。

夕方に安売りしてたアイスを食べて涼みました。

夕方になり朝顔と野菜の水をあげに行きました。
今日は食事が遅くなり夕方の食事はお腹が減ってないので中止。

ダイエット65日目　前日の食事会の影響もなく0.2kg減で良かったです。
生理での体重の増加もないので、もしかしたら麦茶からルイボスティーに
切り替えたのが何か影響を与えているのかも知れません。

おじいちゃんの法事なので、いつもより早起きしました。
朝の体重です。

体脂肪42.9％　体年齢70才　BMI37.9　基礎代謝2047kal　内臓脂肪レベル20.5
昨日より体重は0.2kg増　体脂肪0.3%減　BMI0.1増　
基礎代謝9kal増　内臓脂肪0.5減

朝一で義理の姉と甥っ子がやってきて、
岡山県土産のお菓子をくれました。

今日は色々と食べたので、明日頂きます。

お寺に集合して法事を親戚一同と一緒にやりました。
法事後お墓参りをして、その後回転寿司に移動。
今日はがってん寿司に行きました。
早めについて店内で待っていたら、
隣の親切なおばさんが割引クーポンをくださいました。
人数が多いので２つのテーブルに分かれて食べました。
お寿司の握りのランチセットを注文。
待っている間にサラダを注文して食べてました。
アラのお味噌汁とドリンクバーがランチは無料らしいので、
始めに爽健美茶にしてお寿司の時に頂きました。
ランチセットがなかなか来ないので、流れてきた魚のから揚げを食べてました。
するとやっとランチセットがきて、美味しく頂きました。
追加でサーモンを1皿追加して、あと兄と1皿を半分こして食べました。
ドリンクバー2杯目はオレンジのスカッシュ・3杯目は野菜ジュース

食事会が終わって解散して帰宅する。
朝が早かったので少し疲れてしまいのんびりしてました。

夕方になりそんなにお腹が空いてなかったので、
とろろそばとサラダにしました。
夕方の食事です。

とろろそば・鶏肉と七味焼き・トマトと水菜のサラダ

ダイエット64日目　生理のせいか、昨日の夕食が多かったのか？
0.2kg増でした。今日はお昼をいっぱい食べたので体重増加は免れません。
料理のメニューがマンネリ化してるので、図書館で参考書を探します。
明日は血液検査の結果を聞きにクリニックへ行きます。
良くなってる事を祈ります。