暑くて窓を開けて寝たせいか鼻風邪をひいています。

朝の体重です。

体脂肪44.0％　体年齢71才　BMI38.9　基礎代謝2079kal　内臓脂肪レベル22.5

昨日より体重は0.4kg増　体脂肪0.1%減　BMI0.1増　基礎代謝7kal増

前日より数値が上がってます。

うちの体重計だと基礎代謝はこんな感じです。

朝の食事です。

玄米フレーク・牛乳・もずく

完熟バナナ・R－１ヨーグルト

お昼前にジムに行ってトレーニング。

ストレッチをして筋トレをする。

チェストプレス15回×2セット　レッグカール15回×2セット

コキシアリンク15回×2セット　ショルダーリンク15回×2セット

他のマシン２つ15回×2セット

新しい筋トレと有酸素運動マシン

11分間　82kal減

エアロバイクで運動をする。

負荷120　脈拍数130～150　回転数35～40

21分間　150kal減

帰宅途中に買い物をして帰宅。

ジムに行く前に雑穀米を用意していったら全部食べられてました。

仕方なく蕎麦を茹でて食べました。

昼の食事です。

とろろそば・ひき肉と野菜炒め

伊豆に日帰りで行く事になり、PCで調べ物をしてました。

夜ごはんが少し遅くなり作って食べる。

夜の食事です。

ボイルささみ・市販のサラダとトマトときゅうりのサラダ・冷奴

ダイエット39日目　ジムでのトレーニングのせいか少し体の節々が痛みます。

ストレッチをもうちょっと長くやろうかと思います。

お昼ががっちり系が2日続いたので、少しセーブします。

今日は愛猫とカメを連れて動物病院へ行ってきました。

朝の体重です。

体脂肪44.1％　体年齢71才　BMI38.8　基礎代謝2072kal　内臓脂肪レベル22.5

昨日より体重は0.2kg減　体脂肪0.3%減　BMI0.1減　基礎代謝6kal減

朝の食事です。

玄米フレーク・牛乳・もずく・完熟バナナ・R－１ヨーグルト

動物病院へ行ってまずは愛猫の点滴を受けました。

その後にカメの体重測定

病院のスタッフさんと先生が驚かれてました。

体重は32.76kgで、若干肥満気味らしいです。

カメと愛猫を家へ連れて帰りました。

実家側で食料品を少し購入してから、

お昼が遅くなったのでしゃぶしゃぶのバイキングでランチ。

80分食べ放題でイベリコフェアがやっていたので、

そのコースを注文しました。

牛と豚と鶏肉のセットがきて、他はサラダバーと野菜コーナーがありました。

あとは薬味やポン酢などのコーナーもあり、

スイーツコーナーとご飯コーナーには行かずに、

サラダをまず食べて、野菜とお肉をしゃぶしゃぶして、

1番美味しかったのが鶏肉しゃぶしゃぶでした。

最後にちらし寿司があったので少しだけ頂きました。

お昼をいっぱい食べて夜ごはんはなしでも良かったのですが、

食べないと基礎代謝が落ちやすいので少しだけ食べました。

夜の食事です。

納豆オクラ入り・めかぶ

ダイエット３８日目　体重計が故障かと思いましたが、

今朝も計ったら120台にはなってないのであってると思われます。

原因として最近は夜にもお通じが良くなってるせいかな？

今日は少し遅めの起床です。

朝の体重です。

体脂肪43.8％　体年齢71才　BMI38.9　基礎代謝2078kal　内臓脂肪レベル22.5

昨日より体重は1.4kg減　BMI0.6増　基礎代謝24kal減　内臓脂肪0.5減

体重が1.4kgも変わってたのでビックリです。

朝の食事です。

玄米フレーク・牛乳・もずく

バナナ・R－１ヨーグルト

お昼ごはんは焼肉でした。

最初に野菜を先に頂きます。

ナス・ズッキーニ・エリンギ・玉ねぎを食べる。

お肉と野菜と一緒に食べました。

雑穀米ご飯とキムチもこの時に食べました。

午後になってジムに行ってトレーニング。

ストレッチをして筋トレ開始。

チェストプラス15回×2セット　レッグカール15回×2セット

ショルダーリンク15回×2セット　コキシアリンク15回×2セット

その他のマシン2つ15回×2セット

新しいマシンに挑戦しました。

筋トレと有酸素運動が出来るそうで、少しだけやってみました。

10分間　81kal減

エアロバイクの運動をして、

負荷120　脈拍数130～150　回転数35～40

20分間　153kal減

少し混みあってて待ってたからか？脈拍数が上がりませんでした。

帰宅して少し疲れたので、のんびりしてました。

夜ごはんの支度をして食べる。

ボイルささみ・冷奴

市販のサラダに水菜とミニトマトをプラス

お昼をいっぱい食べたので、お腹が減らずに少な目にしました。

ダイエット３７日目　体重が1.4kgも減って体重計の故障か？

それともお通じが良かったからか？原因が分かりません。